Депресия l; въздействие на; диета за психично здраве
Депресия: въздействието на диетата върху психичното здраве
Средиземноморската диета може да помогне на хората с тежка депресия да намали симптомите и да подобри настроението.
Връзката между диетата и депресията е показана многократно в различни проучвания, но с времето става по-ясна. Неотдавнашната работа на изследователи от университета Deakin, Австралия и публикувана от списанието BMC Medicine, предоставя допълнителни подробности. Екип от доброволци, страдащи от тежка депресия, прие средиземноморска диета, базирана на семена, зеленчуци, пресни плодове, бобови растения, зехтин и ядки, за 12 седмици.
Този тип диета е известна със своите ползи за организма, като подобряване на сърдечно-съдовата система и намаляване на риска от диабет, но също така и за психичното здраве. В края на теста една трета от участниците заявиха, че усещат значително подобрение в настроението и симптомите на депресия. Въпросно, според изследователите, влиянието на храната върху чревната флора, което би било свързано с нашето психично здраве.