Бягане и кърмене за бягане за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Györgyi Németh 11.02.2014г | Актуализирано: 23/04/2018 | |

бягането жени

Естествените задачи на живота включват раждане, кърмене и грижи за бебето. Има обаче нужда и от майчина грижа и сега наистина мисля да се грижа за майките по-късно.

Много майки започват да бягат след раждането, защото това е най-практичният спорт в много отношения. Спестява време, не изисква сериозни финансови инвестиции (разбира се, количка не е малък разход), всеки може да я кара на свое ниво и може да се направи с бебето. След като дневният ритъм на бебето настъпи, много майки след това се нуждаят от време, за да се върнат във форма физически и психически, и нека се изправим пред това, спорт, в който може да се установи ежедневният стрес. Точно тогава ви удря въпросът дали трябва да бягате, докато кърмите. Попитах експерти по темата и бих искал също да споделя собствения си опит. Преди да започнете да четете, ще споделя с вас най-важното правило за кърмене: правете го по начина, по който вие и вашето бебе се справяте най-добре.

За бременна жена е безплатно да бяга, ако все още е кърмена?

По това време родителите ни бяха научени да ядат вместо две по време на бременност и по време на кърменето се препоръчва нежен начин на живот. Нищо чудно, че момичетата станаха пълноправни жени за една година. Преди няколко години майка ми също ме погледна с широко отворени очи, когато започнах да тичам след кърменето, и ме попита с най-добро настроение: „Момиченце, това няма ли да е проблем?“ Децата ми израснаха от ранна детска възраст, не останаха от майчиното мляко, но колко още не! Правих редовно аеробика по време на кърменето и дори бягах първия си полумаратон през този период.

Бягането няма инхибиращ ефект върху производството на мляко

Александра Калмар, служителка на La Leche Liga, която съветва майките относно кърменето, също потвърди, че спортът и бягането имат положителен ефект върху благосъстоянието и настроението на майките. Изтичането на 1-2 часа на ден при лека или средна интензивност не води до увисване на млякото. Ако майката се сблъсква с този тип проблеми, причината трябва да се търси другаде. В много случаи лекарите и медицинските сестри предполагат обратното, но това е много по-скоро рефлекторна реакция, казва тя. Можете да започнете да провеждате тренировки умно, постепенно, с леко натоварване.

Прочетете и това!

Мама тича! Ами семейството?

Можете да тичате, докато кърмите

Опитах се да намеря в Интернет професионални публикации, свързани с кърменето и спорта. Намерих някои тестови данни, но почти навсякъде беше проблем, че те не можеха да работят от представителна извадка. Като се замислим, не е лесно да се проведе такова проучване, тъй като кърмещите и работещи майки трябва да бъдат включени в проучването в достатъчен брой.