Ден №

• закуска: ябълка (8 dkg), пшенични трици (1 супена лъжица), овесени ядки (2 супени лъжици), настърган кокос (1 супена лъжица), стафиди (1 супена лъжица), мляко (0,5 dl), канела, подсладител, лимонова вода (2 dl)
• десет часа: плодова салата: пресен ананас (8 dkg), плешива праскова (8 dkg), грозде (6 dkg), чай (3 dl)
• обяд: зеленчук киселец (3 dl), печени пуешки гърди с черен пипер (12 dkg), чай (2 dl)
• лека закуска: ябълка (12 dkg), кефир (250 ml), подсладител, канела
• вечеря: сирене трапист (3 dkg), сирене фета (3 dkg), рапица (2 филийки), домати (2 бр.), кафе, мляко (1 dl)
• преди лягане: Norbi Update reps (2 филийки), протеин (1 порция), мляко (1 dl)

Колко калории можете да погледнете? Съдържание на хранителни вещества? Вашите нужди от протеини, въглехидрати и мазнини? Математиката може да дойде.

---