Ден с плодове и зеленчуци Отслабнете за 24 часа
Как да отслабнете ефективно с Деня на плодовете и зеленчуците.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тук няколко печени бадема, там малко шоколад - особено през студения сезон сте склонни да хапвате и да се отдадете на невъздържани празници. За да облекчи тялото и люспите, един плодов и зеленчуков ден помага да се спестят малки калорични грехове.
Отслабнете с Деня на плодовете и зеленчуците
В почивния ден обикновено консумирате по-малко калории и тялото се нуждае от по-малко енергия за смилане. Дневният оборот тук е около 1000 до 1200 калории, в зависимост от вида на плодовете. Освен това хранителните вещества като мазнините са напълно пощадени. Независимо от това, плодовете и зеленчуците осигуряват на тялото важни витамини, минерали и пълнещи фибри. Положителен страничен ефект: излишните соли и вода се изхвърлят от тялото. Така че можете да видите положителен резултат на кантара един ден по-късно.
Това е в менюто на Деня на плодовете и зеленчуците
Почти всеки вид плодове и зеленчуци могат да се консумират в диетичен ден - независимо дали сурови или варени. Трябва обаче да избягвате висококалорични банани, сушени плодове или консервирани плодове. Препоръчват се ябълки, плодове, грозде и ананаси. Те помагат на тялото да се пречисти най-ефективно. Като алтернатива можете да ядете само един вид плодове или зеленчуци. В деня на облекчение се консумират 1,5 килограма плодове и зеленчуци. Тъй като суровите зеленчуци могат да станат скучни през целия ден, зеленчуковите супи или смутита също са идеални. Адекватната хидратация с много вода, неподсладени билкови и плодови чайове е от съществено значение. Стойте далеч от кафето и алкохола!
Ето как би могъл да изглежда планът за дневно хранене с плодове и зеленчуци
1-ва сутрин: Зелено смути
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки