Хранителна, ненадеждаща закуска

Статия от ОСП - публикувана вторник, 09 октомври 2018 г. 17:12

Протеиновите блокчета са от съществено значение за балансираното хранене на тези, които спортуват или искат да отслабнат. Това е така, защото те са гладни и лесно се транспортират и консумират, където и да се намирате: на работа, у дома или в движение. Можете да ги направите сами, но е по-лесно да ги получите Герлина, известната френска марка нискокалорични продукти. Освежаване Герлина те са вкусни и обогатени с основни витамини. И те имат някои други предимства, които ви каним да разберете по-нататък ...

Протеиновите закуски ви помагат да отслабнете. Как ?! Чрез 3 механизма: леко ускорява метаболизма, чрез създаване на калориен дефицит; те са сити и гладни; намаляване на нивото на грелин, известен като хормон на глада.

Протеиновите закуски поддържат вашето здраве, младост и фигура

Медицински изследвания през последните години установиха, че протеините допринасят за поддържане на мускулната маса и възстановяването на тъканите, като играят ключова роля за зарастването на рани и кожни лезии. Заедно с правилната диета и много упражнения, протеините ни помагат да отслабнем, без да губим мускулна маса. Протеините също така подпомагат имунната ни система, като ни помагат в борбата срещу вируси и бактерии, ускорявайки възстановяването на тялото след натоварване или заболяване. Балансираният прием на протеини в диетата е от съществено значение за поддържане на перфектно здраве и фигура.

Gerlinéa, лека закуска за всички

Бисквитите и баровете Gerlinéa отговарят на всички условия за перфектна закуска: те са засищащи (поради високото си съдържание на протеини), отлични на вкус и ниско съдържание на захари. Освен това те съдържат витамини и фибри, необходими за балансираното хранене. Те са идеални като лека закуска по всяко време, прости или в комбинация с обезмаслено кисело мляко или плодове. Те имат различни вкусове, за всеки вкус - невъзможно да се устои ...

Лимонено-ванилови бисквити Gerlinéa

Вкусни бисквити, полезни само за ароматизиран чай или силно кафе. Или просто, когато сте гладни или сте жадни за нещо сладко. Богати на протеини, ниско съдържание на захар и обогатени с 6 витамина (Е, РР, В1, В2, В6 и В9), бисквитите съчетават свежестта на лимона с нежността на ванилията при минимум калории (89 ккал/1 порция = 3 бисквити ). Препоръчителна цена: 13 леи/8 порции (24 бисквити).

Шоколадови блокчета Gerlinéa - портокали Вкусни са с пухкав шоколад и портокалов крем. Те са богати на протеини, ниско съдържание на мазнини, източник на фибри, само с 130 kcal/bar. Препоръчителна цена: 36,90 леи (12 бара x 31g).

Шоколадови барове Gerlinéa - банани имат ниско съдържание на захар (-58% *), без подсладители. Те са богати на растителни протеини (22%) и фибри, съдържат дехидратирани кубчета банан и имат само 100 kcal/пръчка. Препоръчителна цена: 36,90 леи (12 бара x 31g).

Дуо-шоколадови барове Gerlinéa те са цялостно удоволствие от бял и тъмен шоколад, обвити в фин тъмен шоколад. Богато на протеини, ниско съдържание на мазнини и обогатено с 5 витамина (В1, В6, В9, РР и Е), само със 127 ккал/бар. Препоръчителна цена: 36,90 леи (12 бара x 31g).

Шоколадови блокчета Gerlinéa - Малини те са увити в тъмен шоколад с вкусен освежаващ малинов пълнеж. Те имат ниско съдържание на мазнини, богато на протеини, естествен източник на витамин С (102 kcal/bar). Препоръчителна цена: 36,90 леи (12 бара x 31g).

Можете да ги намерите всички в големите вериги магазини, в мрежите от типа Плафар и на www.nutrivita.ro.

* в сравнение със средния шоколадов блок на пазара

Красотата е състояние!

Всеки от нас се сблъсква с вариации във фигурата през целия си живот. Причините за напълняването са доста различни, но можем да контролираме повечето от тях:

Начин на живот и нездравословни ежедневни навици (висока консумация на храни с висок калориен прием, неспазване на редовното хранене, висока консумация на захар и мазнини и др.);
Лекарства - някои лечения имат този страничен ефект;
Менопаузата може да доведе до внезапно напълняване и тогава трябва да обърнете повече внимание на начина на живот и т.н .;
Ниска скорост на метаболизма, главно поради липса на упражнения.

Най-важното, което трябва да имате предвид, е, че отслабването и поддържането на тегло е дълъг процес и включва много решителност и желание да постигнете целта си. Здравословният начин на живот се основава на здравословна и балансирана диета, зачитане на храненето, хидратация и упражнения.

Следвайте съветите Герлина, специалист по отслабване, за да балансира активен живот с хармонична фигура.

Независимо дали сте жена, мъж, заседнал или атлетичен, ежедневните ви енергийни нужди ще бъдат различни. По-долу ще намерите различни хранителни нужди, адаптирани към всяка една:

Жени: между 2000 и 2200 ккал на ден

Мъже: 2400 - 2800 ккал на ден

Спортисти: 2500 - 7000 ккал (високо ниво) на ден

Загуба на тегло: 1400-1800 ккал на ден

Енергийният прием (изчислен в Kcalories) се осигурява от три хранителни вещества: протеини, мазнини и въглехидрати.

Тези хранителни вещества, които се намират в храната, която ядем, трябва да се внасят в организма в определени пропорции, за да отговорят на неговите нужди:

Протеин: 10 до 20% от RDA (препоръчителен дневен прием)

Липиди: 35 до 40% от RDA (препоръчителен дневен прием)

Въглехидрати: 40 до 55% от RDA (препоръчителен дневен прием)

Въпреки че тези проценти са полезни за изчисляване на „балансирана дажба“, те са по-трудни за изпълнение, когато искате да разработите ежедневни менюта.

За да разберете по-добре, по-долу са посочени основните правила за балансирана диета, които е добре да се възприемат.!

Основни правила за балансирана диета:

Основният принцип на балансираното хранене е да се яде всичко в разумни количества.

Балансираната диета не се прави от маса, а се изгражда на ден, седмица. Не се притеснявайте, ако прекалите с едно хранене, просто се опитайте да балансирате следващото хранене.

Открийте 7-те златни правила, за да постигнете идеална стандартна дажба при 1800 ккал на ден:

Приемайте достатъчен прием на протеин (месо-риба-яйце-соя), 1 порция (100g), на обяд и вечер, за да увеличите и поддържате мускулната маса. Допълнете приема на протеини с протеинови барове Gerlinea, идеални като закуска или като заместител на храненето, когато сте в движение.
Консумирайте нишестени храни или бобови растения: 150g на ден
Консумативи (сурови плодове или зеленчуци) при всяко хранене за прием на фибри (добър транзит), витамини и минерали
Консумирайте 3 млечни продукта на ден за здравето на костите.
Фокусирайте се върху пълнозърнест хляб и хляб със зърнени храни, богати на фибри, витамини и минерали
Избягвайте сготвените мазнини и, разбира се, консумацията на алкохолни напитки
Хидратацията през целия ден остава основна нужда.