Ден на плодовете и зеленчуците планът за хранене EAT SMARTER
Отново ли сте пирували малко прекалено? Тогава един плодов и зеленчуков ден е чудесен начин да компенсирате малките калорични грехове. Този един облекчителен ден бързо се вгражда в седмицата, осигурява добро усещане за тялото и помага да се спестят калории. EAT SMARTER е съставил вкусен хранителен план за един плодов и зеленчуков ден.
Ден на плодовете и зеленчуците: така работи!
Ефектът
Понякога се включва в седмичното меню, може а Ден на плодовете и зеленчуците помагат за поддържане на телесното тегло в дългосрочен план въпреки някои пирувания. Тъй като по време на релефния ден се усвояват по-малко калории, отколкото в обичайните делнични дни. Освен това излишната сол и вода се измиват от тялото и се улеснява циркулацията.
Денят на плодовете и зеленчуците осигурява по-добро усещане за тялото и все още осигурява на организма важни витамини и минерали. Плодовите плодове и хрупкавите зеленчуци също консумират пълнещи фибри.
Менюто
По време на Етикети за плодове и зеленчуци Почти всеки вид плодове и зеленчуци могат да се консумират - независимо дали сурови или варени. Позволено е всичко, което има добър вкус и се понася добре от стомаха и червата! В този ден трябва да се избягват само банани и сушени плодове. Ябълки, круши, грозде и горски плодове, както и ананас, киви, манго или папая са особено препоръчителни.
Ако искате, можете да консумирате само един вид храна в деня си на облекчение - или само плодове, или само зеленчуци. Това увеличава облекчаващия ефект върху тялото. Хората с чувствителен стомах обаче трябва да избягват ананаси и кисели плодове, тъй като те могат да натоварят твърде много стомаха.
Сумата
В този ден за облекчение трябва да се изядат общо около 1,5 до два килограма плодове и зеленчуци (или само един вид храна наведнъж). Това включва както сурова, така и варена храна.
Прясно приготвена зеленчукова супа може да се яде без съжаление или преброяване на калории. Зеленчукови пръчици или смутита като закуска също могат да бъдат хапани или очуквани.
Достатъчно течност
В допълнение към яденето на плодове и зеленчуци, трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно течности. Неподсладените билкови и плодови чайове и вода са най-добри. Кафето и алкохолът са табу в този ден на облекчение.
Ето ни!
Като Ден на плодовете и зеленчуците може да се види в този примерен хранителен план. Ако решите само един вид храна в почивния си ден, разбира се, можете да адаптирате предложенията за рецепти към вашите желания или да потърсите вкусни рецепти в EAT SMARTER.
Най-важното накратко:
✔︎ Кой?
Здрави хора, които след пищен гурме уикенд или ден искат да се фокусират повече върху тялото си и да спестят малко калории
✔︎ Колко дълго?
Ден
✔︎ Колко често?
Максимум четири дни на месец (без последователни дни)
✔︎ Какво?
1,5 до два килограма сурови или варени плодове и зеленчуци (или само един вид храна) и достатъчно течности