Ден на гладно с протеини

протеини мазнини

Протеинов ден - това означава да постите с месо, риба или млечни продукти. Такива дни се възприемат перфектно от затлъстелите хора, което помага да се вдъхне увереност в постигането на заложените резултати.

Денят на най-популярния екскреционен протеин, разбира се, за месо и извара. За да хвърлите няколко излишни килограма в такъв ден, сварете 350 грама нискомаслено месо и го разделете на четири порции, всяка от които може да изяде малко количество пресни зелени зеленчуци. В изварен ден трябва да консумирате 100 грама нискомаслено сирене пет пъти на ден три пъти на ден с половин чаша неподсладен чай.

Списък на протеиновите продукти

Ние помагаме да се определи кои продукти са свързани с протеини. По този начин 100 г пилешко месо съдържа 18,7 грама протеин, пуешко - 25,4 г, филе съдържа 28 грама протеин, пъстърва - 17,5 г розова сьомга - 20,9 г, консервиран тон - 23,5 г, консервиран бял боб - 6,7 г, яйца - 17 г, извара - 16,5 грама на 100 грама, скариди -23,8

Бих искал да подчертая, че най-полезният ден за облекчаване на протеините е рибата. Подобно на растителното масло, рибата съдържа огромни количества полиненаситени мастни киселини, което помага да се отървете от излишните килограми.