Как можете да си помогнете с болки във врата

В тази публикация ще научите от нашите експерти как можете да си помогнете при болки във врата и повече по тази тема. (Снимка: Клаус Епеле - Fotolia)

Болката е в областта на шията?
Болка в шията: какво да направя за това
Полезни мерки при болки във врата
Кога е необходим лекар?
Медицински и алтернативни мерки
Предотвратете болката!

Скована ли е врата ви, когато ставате сутрин, след дълго седене в една поза или когато тренирате? Всъщност не е чудно дали врата ви е схванат и боли понякога. В края на краищата той носи тежестта на топка за боулинг от години. Така че болката във врата е неизбежна?

Повече от 85 процента от хората над 70 години страдат от болки в шията в различна степен от остеоартрит. Въпреки че почти всеки възрастен има някаква степен на остеоартрит, причинен от износване, не е ясно защо някои изпитват повече болка от други. Самопомощта обаче е първата стъпка за всеки да се справи с болката.

Болката е в областта на шията?

Някои структури позволяват на врата ви да се наведе напред или да се завърти почти на 180 градуса. Те причиняват все повече и повече болка. Между прешлените на шията седят слоеве от влакнест хрущял, които са известни като Лентови шайби определен. Междупрешленните дискове действат като „амортисьори“. Те поддържат врата ви гъвкава и намаляват напрежението, когато се движите. При остеоартрит междупрешленните дискове губят своята еластичност и постепенно се стесняват. При определени обстоятелства се образуват костни периферни привързаности (шпори). Когато малките гръбначни стави се търкат една в друга повече от обикновено, те се деформират. Вместо да се плъзгат гладко, повърхностите се търкат една в друга. Резултатите са скованост и болка.

Обикновено болката се натрупва. Огледално напрегнете мускулите, за да избегнете болката. Напрегнатите мускули на врата от своя страна причиняват болезнени спазми на мускулите, които допълнително ограничават подвижността на врата, причиняват дразнене на връзките и болка, която се излъчва в главата. Изпъква ли се един от междупрешленните дискове навън или в някои редки случаи прави такъв пролапс на диска, възниква силна болка.

Болка във врата: какво да направя за това

Повечето болки във врата могат да бъдат разрешени добре със самолечение. Не се нуждаете от допълнително медицинско лечение. Някои лекарства без рецепта и лекарства с рецепта допринасят за това Облекчаване на болката в. Те включват например ASA, ибупрофен и напроксен. Парацетамолът облекчава болката и е по-малко дразнещ за стомаха.

За да противодействате на появяващата се болка във врата, първо вземете следните мерки.

Полезни мерки при болки във врата

Тихо - Легнете не само през нощта, но и през деня. Това ще намали натоварването на врата. Избягвайте обаче дълги периоди на бездействие. Те увеличават твърдостта.

Приложения за отопление и охлаждане - Студеният компрес облекчава болката през първия и втория ден. Слагайте ги по няколко пъти на ден, но никога за повече от 20 минути. Ако острата болка отшуми, приложете топъл компрес за отпускане на мускулите или използвайте инфрачервена лампа. Ограничете продължителността на топлинните приложения до 20 минути всяка. Не прилагайте студени компреси, ако имате сърдечно заболяване. Избягвайте топли, както и студени приложения в случай на нарушения на кръвообращението или с ограничено температурно усещане. Пакетите с лед помагат след остро напрежение на мускулите или нараняване.
кратко обездвижване - В повечето случаи това не е необходимо, но някои пациенти намират шийка за облекчаване на болката, сравнима с топъл компрес. Мекият ерш поддържа врата, без да натоварва мускулите. Помага особено през нощта. Тази поддръжка е напомняне за избягване на движения, които усилват болката ви. Можете да получите опора за врата в специализирани медицински магазини или аптеки или да направите своя собствена подкрепа от топли кърпи. Болката в шията от проблеми с междупрешленните дискове може да изисква по-твърда скоба на врата. Използвайте ерша възможно най-малко - по-малко от десет дни. Дългосрочната употреба увеличава болката във врата и намалява мускулната сила и подвижността на врата.
обучение - Противодействайте на повтарящите се болки във врата, като подобрите общата си физическа форма и укрепите мускулите на врата и горната част на гърба.
Упражнения за раменете - Стиснете лопатките си и задръжте тази позиция за три секунди. Повтаряйте упражнението толкова често, колкото ви е удобно.
Повдигане на раменете - Вдигнете внимателно раменете си възможно най-близо до врата и задръжте това положение за пет до десет секунди. Бавно се върнете в изходна позиция.
Обучение с гири - Вземете тежести от 0,5 до 1 килограм в ръцете си. Наведете се напред в тазобедрената става, дръжте гърба изправен и оставете ръцете да висят надолу. Бавно повдигайте и сваляйте тежестите, сякаш летите. Ако не можете да държите гърба изправен, докато правите това упражнение, легнете по корем на маса или пейка за това упражнение.
Лекарства - Нестероидни, противовъзпалителни болкоуспокояващи (противовъзпалителни лекарства или НСПВС) като ацетилсалицилова киселина, ибупрофен или диктофенак облекчават болката за известно време.

Кога е необходим лекар?

Понякога се случва човек да притисне нерв. Посетете Вашия лекар, ако почувствате изтръпване, като бягане на мравки или изтръпване, което се разпространява по ръцете или краката Ви. Ако към щифтовете и иглите се добави слабост или загубите контрол върху отделянето на червата и пикочния мехур, незабавно посетете Вашия лекар. Надяваме се, че това ще попречи на такъв трайни щети на нерва.

Ако имате болка в шията, която продължава или се влошава въпреки три до пет дни самолечение, определено трябва да се консултирате с лекар. Той ще ви предпише по-силна доза обезболяващо средство, мускулен релаксатор или друго лекарство. Лекарствата с рецепта имат сериозни странични ефекти. Приемът им изисква медицинско наблюдение по причината.

Медицински и алтернативни мерки

Специални топлинни и студени процедури, масажи или леко променящи се тракционни процедури облекчават болката при мускулни крампи. Хирургичните процедури помагат за облекчаване на натиска върху притиснатия нерв. Съществуват мнения относно манипулацията и мобилизацията на шийните прешлени. Те могат да увеличат болката, причинена от дискова херния. Използван внимателно и експертно, той е подходящ метод за лечение на някои видове болки във врата. Използването на акупунктура е противоречиво. Ако иглите са поставени точно, стимулира акупунктура производството на ендорфини. Тези вещества имат силен аналгетичен ефект, защото прекъсват обработката на болковите стимули в мозъка. В Германия акупунктурата се използва като допълнителен метод за лечение на болка.

Транскутанната електрическа нервна стимулация (TENS) може да помогне при хронична болка. Устройствата, използвани за това, са малки батерийни устройства, които са свързани с кабели. Те изпращат светлинни токове, за да активират ендорфините. В някои случаи инжектирането на местна упойка в зони, особено засегнати от болка, помага временно. Те включват например малките гръбначни стави или тесни мускулни връзки. При хронични заболявания, които не се повлияват от лечението, други техники могат да ви помогнат да се приспособите към болен живот.

Предотвратете болката!

Ако редовно шофирате на дълги разстояния в кола или извършвате дейности, които изискват завъртане на главата, правете редовни почивки. Дръжте често използваните предмети на места, до които можете лесно да достигнете. Вместо да опъвате врата си към телефонната слушалка, вдигнете слушалката до главата си.

Използвайте възглавница или валяк, докато спите, за да подпомогнете естествената извивка на врата си. Не спи по корем. Вземете един изправена стойка а. Седнете или застанете изправени с повдигната брадичка. Тези прости и здравословни навици не лекуват артрозата. Но те спомагат за облекчаване на болката във врата, причинена от остеоартрит.

Заснемане с кинезио: Ето как си помагате при опъване на врата. Лентите за кинезио: лепилните ленти отпускат мускулното напрежение по прост начин, когато премествате засегнатата област. Прочетете ръководството ми. > прочетете повече