Ден на детоксикация за облекчение

С детоксикираща супа от диви билки и йогичен прочистващ дъх

През пролетта природата се пробужда - и метаболизмът ни също започва да се съживява. Пролетното почистване е включено не само около нас, но и в нас. Необходимостта да се хвърли баласт никъде не е толкова силна, колкото сега. Може би това е една от причините, поради които традиционният пост, заложен в религиозни празници, е в началото на пролетта.

Не сте от хората, които искат да постит или да се „детоксикират“ цяла седмица? Не е задължително. От време на време денят за детоксикация може да бъде интегриран добре в ежедневието и помага, ако се прави редовно, да детоксикира тялото по нежен начин.

Ден за облекчаване на стомаха и червата.

Този ден за детоксикация е особено подходящ ...

ако сте яли (твърде) голямо хранене предния ден
ако наскоро сте имали разстроен стомах
ако имате проблеми със смяната на храната (например при пътуване)
ако страдате от чести запеци.

Предложенията за този ден не са подходящи ...

ако страдате от остри или хронични стомашно-чревни заболявания (напр. диария, стомашна язва, синдром на раздразнените черва, колит). В този случай винаги трябва да се консултирате с лекар, ако обмисляте ден за детокс или лечение.

Сутринта: Веднага след ставане пийте бавно голяма чаша гореща вода.

Преди да измиете зъбите си, изстържете плаката на езика с чаена лъжичка или скрепер за език и след това веднага добавете лечебното масло. За целта сложете една супена лъжица масло (сусамово или зехтин) в устата си и го издърпайте през зъбите си за 10 минути, дъвчете и след това изплюйте. Звучи странно, но се чувства много добре. Устата се чувства чиста и кадифено мека.

Йога практика (45-60 минути) - Можете да намерите предложения за вашата детокс йога практика в книгата „Детокс с йога“ от йога икона Анна Трьокес.

След това има закуска: Топла каша за закуска (например: Morgenstund von Jentschura) с задушени плодове и джинджифилова вода осигуряват лесен старт на деня.

Сутрин: Съзнателно дъвчената и „вкусена” ябълка разсейва чувството на глад, което може да се разпространи.

По обяд: Имате две алтернативи:

Или се наслаждавате на пъстър оризов тиган (сварете 150 г див ориз в зеленчуков бульон, добавете домати, чушки, тиквички, броколи, моркови и лук в зависимост от вкуса и сезона)

Сами ги приготвяте детоксикираща и пречистваща супа от диви билки от нашето ръководство "Simple Detox".

Съставки за супа от диви билки

За 4 порции | 20 мин. Подготовка
На порция приблизително 115 kcal, 1 g EW, 10 g мазнини, 5 g въглехидрати

1 Измийте билките и разклатете на сухо
Нарежете на едро листата. Оставете една четвърт от това настрана.
Измийте и отцедете маргаритките
позволявам. Обелете лука и чесъна
и накълцайте на ситно.

2 Загрейте олиото в тенджера, лук и чесън
Парете в него до полупрозрачност. Половината от фонда
Изсипете и оставете да заври, докато разбърквате. Замразени зеленчуци
добавете и гответе на тих огън 10 минути
позволявам. Подправете със сол, черен пипер и индийско орехче.

3 Междувременно три четвърти от билките с това
Пасирайте остатъка от запаса в миксера, след това бавно
Налейте в горещия бульон и разбъркайте за кратко,
но не оставяйте да заври. Супата със сол
и черен пипер на вкус с останалите билки
и поръсете с маргаритки.
Протеинова вложка: Вкусът е прекрасен със 150 g фино
Скариди или кубчета тофу: Скариди или
Запържете кубчетата тофу в 1 супена лъжица зехтин за 3-5 минути
и изсипете супата.

Следобед: Дълга разходка сред природата.

Късен следобед: 20 минути йога практика - редуване на дишането (Nadhi Shodana). Обяснението на редуващото се дишане (Nadhi Shodana) можете да намерите тук:

Влезте в изправена и удобна седалка.Свийте показалеца и средния пръст на дясната си ръка и разтегнете пръстена и малките пръсти. Първо, слушайте дъха си през двата носови канала по време на няколко вдишвания. Вдишайте през двата носови канала. След това използвайте палеца си, за да затворите дясната ноздра точно под костния нос, където започва носният хрущял.

Издишайте дълбоко и интензивно наляво и след това се отпуснете отново. Затворете лявата ноздра с безименния си пръст. Издишайте старателно отдясно и след това отново се отпуснете. Може да искате да си вземете кратка почивка на дъх. Затворете дясната ноздра и издишайте бавно и дълбоко през лявата. Задържайте се за миг в тишината на задуха и вдишайте отляво. Постанете за момент в пълнота на дъха. Издишайте бавно отдясно. Продължете с дишащия си ритъм. За да завършите упражнението, вдишайте през ляво и издишайте през двата носови канала.

Вечерта: Вечер също имате избор какво искате да ядете: Или се насладете отново на детоксикиращия ефект на супата от диви билки (все още трябва да остане част от обяда), или можете да приготвите оризова супа (50 g варен ориз в ½ литър Сгответе гъбения бульон, добавете целина, целина и моркови, подправете с магданоз и лимон)

През целия ден: Изпийте поне 3 литра топла джинджифилова вода, евентуално с лимон

Пожелаваме ви спокоен, релаксиращ, внимателен ден за детоксикация!