Ден 7: Третият ден на гладуване
7-ми ден
Вече постигнахте доста, първите два дни на гладуване свършиха. Днес се чувствате много по-свежи и леки от предишните дни, нали? Все още липсват четири дни на гладно и два дни на възстановяване, преди да завършите програмата си за изгаряне на мазнини.
Можете да ядете това днес
Сутрин: сладка супа от овес
250 мл овесена напитка
4 супени лъжици фини пълнозърнести овесени люспи
1 зрял банан
1 супена лъжица бърбън ванилова захар
1 чаена лъжичка агаве или кленов сироп на вкус
Загрейте овесената напитка, издърпайте тенджерата от чинията и оставете овесените люспи да киснат за 5 минути. Обелете банана, намачкайте добре целулозата с вилица и смесете с ваниловата захар в супата. По желание подправете с агаве или кленов сироп.
Обяд: супа от карфиол и броколи (Вижте рецептата вчера или вече приготвена)
Вечерта: азиатска супа
Наградете се с азиатската супа с кокосово мляко и банани. Серотонинът в банана ви създава добро настроение.
Рецепта за азиатска супа:
1 шалот
1 см корен от джинджифил
¼ узряло манго
1 малък зрял банан
1 супена лъжица соево или фъстъчено масло
200 мл зеленчуков бульон
50 мл неподсладено кокосово мляко
сол
2 супени лъжици бобови кълнове
Обелете и нарязайте на кубчета шалот. Обелете корена на джинджифила и нарежете на тънки филийки. Обелете мангото и банана, отлепете пулпата от манго около сърцевината и нарежете банана на филийки. Загрейте олиото и задушете шалота с плодовете и джинджифила. Деглазирайте с бульона и кокосовото мляко и гответе около 5 минути. Пасирайте и подправете със сол. Изплакнете кълновете в студена вода на сито, отцедете и добавете към супата.
Между тях: отпуснете питие
2 ябълки
3 нишки малка целина
½ киви
½ лимон
Сок от ябълки, целина, киви и лимон и се насладете на напитката спокойно.
Този сок е богат на витамини от група В, които са много полезни за нервната система. Прави ви балансиран, чувствате се отпуснати и доволни. По време на периода на гладно нервната система трябва да бъде щадена, тъй като тялото е трудно да снабди нервите с всички жизненоважни вещества, от които се нуждае. С нашите супи и сокове за изгаряне на мазнини обаче това не е проблем. Въпреки това трябва да си позволите много почивка, да избягвате дълги пътувания с кола и да прекарвате много време на открито.
Освен това пийте достатъчно вода и билков чай през целия ден. Чаят от шипка или градински чай е подходящ като чай. Те имат ефект на почистване на кожата.
Не забравяйте: вашата уелнес тренировка
- Започнете деня с 1-2 чаши негазирана минерална вода, последвано от задълбочено сухо измиване
- Не забравяйте да почистите дебелото черво: клизма
- Редуващ се душ за стимулиране на циркулацията
- Преди закуска: 1 чаена лъжичка зелена глина в чаша хладка вода
- След обяд си лягате - с обвивката на черния дроб
- Три пелети Хлорела вечер
Релаксираща вана за крака вечер
Студените крака са често срещан проблем по време на гладуване. Тук може да помогне баня за крака. Положителен страничен ефект: топлите вани за крака насърчават елиминирането на отпадъчните продукти през бъбреците. За банята ви е необходима вана за крака или съответен съд, който напълвате с вода до коляното. Температурата трябва да е около 36 - 38 градуса. След това изплакнете краката си за кратко с около 12-18 градуса студена вода.
Подгответе се за следващия ден
Ако не сте у дома утре по обяд: Пригответе зелената супа за обяд и вечеря, като удвоите количествата в следната рецепта.
Рецепта за зелена основна супа:
1 голяма краставица
2 супени лъжици ориз или пшенични зърна
350 мл зеленчуков бульон
1 супена лъжица брашно
Подправена сол
Измийте и почистете краставицата, ако е необходимо сърцевината и нарежете на парчета. Смелете много фино зърна ориз или пшеница в мелница за зърно. Покрийте и задушете парченцата краставица в зеленчуковия бульон на умерен огън за около 10 минути, след което пасирайте. Смесете брашното в 50 мл студена вода и добавете към супата. Оставете да заври и подправете с билкова сол.
Вариации на зелената основна супа:
- Обелете и сърцевината 1 голяма ябълка и нарежете на кубчета. Сотирайте парченца ябълка и краставица и пюре.
- Разполовете 1 зряло авокадо, лъжица пулпата от кожата и пюрирайте с парената краставица и сока на половин лимон.
- Измийте старателно и почистете 1 голяма пръчка праз, нарежете на тесни пръстени, задушете и пюрирайте с парченцата краставица. Подправете с много индийско орехче.
- Почистете и обелете 2 средно големи моркова и нарежете на тънки филийки. Сотирайте филийки моркови с парченца краставица и пюре.
- Поставете 100 г замразен грах върху сито и изплакнете с гореща вода. Сотирайте грах с парченца краставица и пюре. По желание добавете 1 с. Л. Соев крем.
- Нарежете 1 малък храст броколи на цветчета, отлепете стъблото и нарежете на малки парченца. Сотирайте броколи с парченца краставица и пюре.
- Добавете 3 супени лъжици пресни, нарязани градински билки като лук, магданоз, копър, кервил и кресон към варената супа и пюре от краставици.