Демонтирани митове Десет тайни за отслабване, които диетолозите не разкриват
Във всички диети за отслабване чуваме, че мазнините са враг на нашата фигура и също толкова често чуваме, че можем да свалим излишни килограми само с бягане. Грант Питърсън, автор на „Все още не работи“, разгражда десет от най-известните си митове за отслабване в своята работа:
Азиатците обикновено пият вода с телесна температура, т.е. около 37 градуса по Целзий и не по-малко от два литра на ден. Този прост навик улеснява чревния транзит и елиминирането на токсините от тялото.
2. Пийте мазно кафе
На сутринта изпийте кафе, в което сте сложили масло или бита сметана. Поставете три до четири парчета масло или три до четири чаени лъжички бита сметана или кокосово масло в кафето или чая, които пиете сутрин. Това е идеалната закуска!
Богати на Омега 3 и Омега 6, рибните ястия се препоръчват в диетата. Освен че са с ниско съдържание на калории, те са и изключително полезни за вашето здраве.
4. Шоколадът се препоръчва при диети
За ваше недоволство всеки път чувате, че шоколадът е тежък. Този мит обаче трябва да бъде детрониран, тъй като по време на диети дори е посочена капка черен шоколад на ден. Тъмният шоколад съдържа какао и е богат на антиоксиданти, които намаляват степента на затлъстяване.
5. Разрешено ви е да ядете неварено
Можете да ядете сланина по време на диетата си, но не забравяйте да ядете само мазнини в продължение на 24 часа. Можете да ядете само сирене, масло, яйца, кокосово или зехтин.
6. Използвайте кокосово масло при готвене
Кокосовото масло съдържа наситени мазнини и е едно от растителните масла, които не се утаяват в тялото, което означава, че е безопасно за вашата фигура. Друго предимство е, че има висока точка на горене, поради което се препоръчва за готвене.
7. Яжте зелени зеленчуци всеки ден
Зеленчуците като броколи, спанак, зелен фасул, тиквички, чушки имат висока хранителна стойност, поради богатото си съдържание на минерали, витамини, ензими и фибри.
Идеята, че десет обиколки в парка ви правят по-слаби, е мит, развален от специалисти. Вместо това можете да изберете упражнения, които се провеждат за по-кратък период от време, но много по-интензивни. Отървете се от рутината на практикуваните упражнения, те ще се окажат неефективни, ако няма комбинации и редувания както в движение, така и по интензивност.
9. Спете поне осем часа на нощ
Нито един диетолог не е включен в диетата и съня. Това, което трябва да знаете, е, че сънят насърчава загубата на тегло, а липсата му на препоръчаните норми води до хормонален дисбаланс, повишаващ апетита.
10. Намерете съюзник по време на диетата си
Диетолозите никога не ви казват, че можете да отидете на диета по-лесно, ако имате приятел с вас, който да ви подкрепя или да ви следва. имате програма за отслабване. Да следваш същия път с някой друг означава баланс, разбиране и умствена подкрепа.