Аз съм начинаеща програма за детски културизъм Péter Miklós - лични обучения за дами, мъже,

Наклонена опора 3 x 15-20

Разтегнете 3 x максимум

Бутане (крака на пейка) 3 x 15-20

Страничен лифт (седнал за редовност) 3x 15-20 (2 кг)

Клекнете в широк участък (със собствено тегло) 3 х 20

Стоящи телешки стълби (със собствено тегло) 3 x 20

Седалка 3 x20
Преса за корем 3 x 30

Размазване (Фит Бол на топката) 3 х 20

Почивка между сетовете 45 -60 сек

• Главна страница
• Въведение
• Кой е най-добрият начин да прекроим тялото си
• 10 аргумента в полза на личното обучение
• Относно храненето ...
• Лично обучение за мъже
• Лично обучение за деца
• Личен тренинг за дами
• TRX видеоклипове за тренировка
• Масаж
• Ценова листа
• Контакт
• Създаване на планове за тренировки
  • Обучение на фондация
  • Начинаещ детски културист
  • Фитнес тренировка
  • Нарастване на мускулите

  ---