Деликатна тема - ако не върви както трябва
В най-добрия случай нашата организация работи като машина - добре функциониращ автомат. Има това, което влиза и има това, което излиза. Какво обаче се случва, ако този баланс бъде нарушен?
Запекът е често срещано и широко разпространено разстройство при освобождаване от отговорност, което засяга милиони хора, независимо от възрастта, по целия свят. Имайте предвид обаче, че самият запек не е болест, а симптом на недохранване, евентуално неправилно функциониране на храносмилателната система или някакво заболяване, което може да бъде елиминирано.
Всеки има различен процес на храносмилане и дефекация, поради което е трудно да се определи какво представлява запекът. Според научния консенсус някой, който не извършва дефекация поне на всеки три дни, страда от запек. Важно е дали запекът е случаен или хроничен, какво е състоянието на изпражненията и колко лесно преминава.
Като цяло жените са по-податливи на запек и по-често са на възраст над 65 години - дори сред онези, които иначе се хранят здравословно. Ако на заден план няма заболяване или промяна на органите, запекът е преди всичко резултат от недохранване, така че си струва да помислим първо за нашата диета, когато лекуваме запек.
Диета с ниско съдържание на фибри, но богата на захари и транс-мазнини, забавя храносмилателния процес, в резултат на което консистенцията на изпражненията се променя, повече вода се абсорбира от него, така че е по-трудно да се изпразни. Недостатъчното движение на червата може да предотврати преминаването на изпражненията, като в този случай мускулите на дебелото черво не са в състояние да окажат адекватен натиск върху отпадъчните продукти.
Много хора използват слабително за лечение на запек. Това обаче е само временно решение, тъй като тялото ще свикне с лекарството с течение на времето: ще са необходими все повече и повече количества, за да се инициира екскрецията. Пристрастяването може да се развие, така че лаксативът в крайна сметка допринася за влошаване на запека.
Лечение на запек с храна
Ако нуждата се дължи на лошо хранене, диета, която помага на храносмилането и изхождането, може да възстанови редовното изхождане. Най-важното е да увеличите приема на неразтворими във вода диетични (растителни) фибри, за които ядката на псилиум е отлична. Храните и хранителните добавки, съдържащи пробиотични бактерии (пробиотици) и следните храни, също могат да помогнат за лечение на запек и възстановяване на дефекацията: