4 здравословни, диетични, бързи кифли за закуска - ЗДРАВЕТО Е КЛЮЧ

Често се затруднявам какво да ям на закуска, защото почти винаги редувам една и съща двойка от 10 ястия, което често е доста скучно. Макар закуската наистина да е едно от най-важните ястия: тя започва деня ни, тялото и душата ни и нека си признаем, оптимално това е времето, когато все още сме в мислите си, нека си дадем почивка от уморителния ден напред.

диетични

Така че, аз винаги търся нови вдъхновения, които са естествено здравословни, специални, но е важно да свърша бързо с това.

Току-що ви донесох 4 специални диетични закуски и в края на публикацията дори ще намерите видео помощ за приготвянето им:). Нещо повече, добрата новина е, че всички чувствителни към лактоза, глутен, вегетарианци могат да намерят подходящия деликатес. Тъй като говорим за кифли, не можем да плуваме при печене, това е приблизително. 30 минути, но дотогава можем да изпием сутрешното си кафе/чай.

ОВЕСНИ ГЪБИ

Състав:

  • 1 банан
  • 1 яйце
  • 1 чаена лъжичка ванилов аромат
  • ½ чаша (1 чаша = около 2,5 dl) бадемово мляко
  • ¼ чаша (1 чаша = около 2,5 dl) кленов сироп (ако не консумирате захар, заменете го със сироп от агаве)
  • ½ чаша (1 чаша = около 2,5 dl) гръцко кисело мляко
  • 1½ чаша (1 чаша = около 2,5 dl) овесени ядки
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1 чаена лъжичка канела
  • Шипка сол
  • можете да отидете до върха за декорация: нарязани ягоди, боровинки, нарязани ябълки, тъмен шоколад, нарязани лешници, сушени боровинки
  • форма за печене на мъфини

Подготовка:

  • Загрейте фурната до 180˚C.
  • Вземете голяма купа. Първо натиснете банана в паста с вилица, след това добавете яйцата, аромата на ванилия, млякото, клен v. сироп от агаве и разбъркайте. След това можете да отидете в гръцко кисело мляко. Разбъркайте отново. Добавете овесените ядки, дървените кожи, бакпулвера и солта и разбъркайте добре.
  • Извадете фурната за мъфини. Ако не е силикон, намажете го с масло. Напълнете масата във формите, прибл. 2/3.
  • Поставете допълнителните декоративни елементи отгоре, безплатно: пресни или сушени плодове, тъмен шоколад, ...
  • Печете прибл. 30 минути. Направете тест с игла, когато тестото вече не лепне, можем да го извадим.

ЯЙЧЕВИ ЧАШИ

Състав:

  • 5 яйца
  • сол
  • пипер
  • спанак
  • домати на кубчета
  • броколи (нарязани на малки рози)
  • настъргано сирене чедър
  • чушки на кубчета
  • нарязан лук
  • нарязани гъби
  • нарязани аспержи
  • нарязани пържени кубчета бекон
  • форма за печене на мъфини