Колко; бадеми на ден, за да не наддават на тегло Блогът

колко калории

Смачкването на няколко бадеми всеки ден е добър рефлекс като част от диета за отслабване. Отлични за здравето, те са богати на хранителни вещества, които ви помагат да поддържате форма, без да напълнявате. Колко трябва ли да се консумира, за да се възползват от техните предимства ?

Няколко бадема на ден по време на вашата диета

Каква е дозата Ежедневно препоръчва се да не наддавате? Ако смятаме, че един бадем съдържа десет калории, можете да консумирате между 10 и 15 на ден. В тази порция, ще намерите 4 грама протеин и въглехидрати, и 12 грама мазнини.

Тази храна съдържа мазнини, разбира се, но мононенаситени мазнини, много здравословни, които няма да ви омазнят, ако ядете разумно количество и като част от балансираното хранене.

Бадемът съдържа значително количество фибри, които ви помагат да намалите приема на кръвна захар. Освен това е плод, препоръчан за диабетици. Бадемът е идеална закуска, защото ви позволява да се наситите бързо и здравословно. Трябва също да знаете, че 10 до 15% от калории съдържа се не се усвоява от тялото: следователно те са истинска помощ за отслабване.