Декстрозата (суроватка) възпрепятства диетите за изгаряне на мазнини и отслабването
Декстрозата (и суроватката) възпрепятстват изгарянето на мазнините?
на мозъчен »27 юни 2012 08:57
Здравейте скъпа общност Andro,
За пореден път чух "опасно полу-знание" и ще се радвам да получа експертни мнения/изявления: Декстрозата (бързи въглехидрати) и дори малко суроватъчен протеин (в по-малка степен) трябва да намалят/възпрепятстват изгарянето на мазнини след тренировка (инсулин- Разпределение ?).
Вярно ли е? Ако е така, измеримо ли е това? Защото по принцип трябва да взема точно тези две неща - за защита и поддържане на мускулите - след тренировка?
Значи ли това, че трябва да реша дали в момента фокусът ми е върху изгарянето на мазнини или поддържането/изграждането на мускулите и съответно да взема/не приемам/приемам малко декстроза и суроватка след тренировка?
И как работи всичко след кардио устройство, което мисля за подпомагане изгарянето на мазнини?
Re: Декстроза (& суроватка) възпрепятства изгарянето на мазнини?
на Крило състезател »27 юни 2012 09:20
Решаващо за загубата на мазнини е и остава отрицателният калориен баланс в края на деня. Суроватката и декстрозата са предназначени за мускулна защита или изграждане на мускули (с доста нисък дефицит (в зависимост от напредъка/наследствеността и др.)). В края на краищата целта на загубата на мазнини в културизма е да изложите мускулите, за които сте работили усилено. Следователно е от съществено значение декстрозата и суроватката да се консумират след тренировка, за да се осигури оптимално поддържане на мускулите! Ако имате отрицателен калориен баланс в края на деня, обикновено изграждате все още дебел.
За кардио модула отделям 45 минути. след това прилично хранене с мен, състоящо се от зеленчуци и протеини и евентуално мазнини. До голяма степен избягвам въглехидратите, защото смятам, че въпреки напрегнатото кардио устройство, няма нужда да попълвам запасите от гликоген. Определено бих избегнал декстрозата, по известни причини. Единственото нещо, което не бих взел след кардио модула, беше суроватката, тъй като спомага за генерирането на енергия и всъщност не е предназначена да защитава мускулите.
Re: Декстроза (& суроватка) възпрепятства изгарянето на мазнини?
на abdulaaah »27 юни 2012 12:37
Re: Декстроза (& суроватка) възпрепятства изгарянето на мазнини?
на Xpll123 »27 юни 2012 г. 20:40
Re: Декстроза (& суроватка) възпрепятства изгарянето на мазнини?
на abdulaaah »27 юни 2012 23:44
Re: Декстроза (& суроватка) възпрепятства изгарянето на мазнини?
на Плъзнете0n »28 юни 2012 г. 11:06 ч
тогава нямате дефицит от 500 точки. Някои наистина мислят, че могат да създават енергия от въздуха и любовта.
Re: Декстроза (& суроватка) възпрепятства изгарянето на мазнини?
на мозъчен »30 юни 2012 г. 17:20
Re: Декстроза (& суроватка) възпрепятства изгарянето на мазнини?
на Общи Хано »30 юни 2012 18:28
100-150g въглехидрати в диетата, така че се радвам, че мога да ги ям.
в насипна фаза само 50 грама малто с 50 грама суроватка.
Re: Декстроза (& суроватка) възпрепятства изгарянето на мазнини?
на maddox »30 юни 2012 18:49
100-150g въглехидрати в диетата, така че се радвам, че мога да ги ям.
в насипно състояние само 50 грама малто с 50 грама суроватка.
Jep оризовите сладкиши са също толкова добри заради тяхната GY и нещо в стомаха ви.
Изгарянето на мазнини със сигурност е добре и добре, но в калорийния дефицит се отчита среднодневната или дори седмичната средна стойност, тъй като тук не сме с постните модели и мускулите и тренировките са важни за нас, нещата стават по-сложни .
Първа точка на мускулна защита, ако не сте в AD, енергията изгаря чрез въглехидратите, т.е. тялото се опитва да попълни запасите от гликоген най-ефективно за кратко време след тренировка .
В резултат на това въглехидратите не се насочват в мастните натрупвания, а директно в ресинтеза на гликоген, запасите от гликоген са напълно празни, след което дори обикновените потрепвания се съхраняват независимо от инсулина .
Точка втора, ЦНС, т.е. регенерацията до голяма степен зависи от доставката на енергия, точно както нивото на кортизол се увеличава, колкото по-дълго запасите от гликоген остават празни или колкото по-дълго отнема процесът на зареждане .
Трета точка, имунната система, имам предвид отворения прозорец !
Дори при диета, въглехидратите са оправдани след тренировка.
Както казва GH, бих предпочел да разчитам на твърди въглехидрати в диетата, в крайна сметка не би трябвало да са много, но при последващи грижи приоритетът на регенерацията на ЦНС надвишава изгарянето на мазнини, което, както казах, продължава цял ден, ако съберете храната правилно заедно .
Re: Декстроза (& суроватка) възпрепятства изгарянето на мазнини?
на Общи Хано »30 юни 2012 19:16
Re: Декстроза (& суроватка) възпрепятства изгарянето на мазнини?
на maddox »30 юни 2012 19:33
Сам написах статия, но за съжаление умря с компютъра си
Просто потърсете оста HPA или оста HHNA
Re: Декстроза (& суроватка) възпрепятства изгарянето на мазнини?
на Общи Хано »30 юни 2012 20:31
Сам написах статия, но за съжаление умря с компютъра си
да, архивирането на данни, винаги съм твърде лековерна .
Просто потърсете оста HPA или оста HHNA
Благодаря, вече намерих няколко докторски дисертации по въпроса за прегарянето, да видим дали мога да намеря текстове, разбираеми за непрофесионалисти .
Re: Декстроза (& суроватка) възпрепятства изгарянето на мазнини?
на H_D »02 юли 2012 15:18
100-150g въглехидрати в диетата, така че се радвам, че мога да ги ям.
в насипно състояние само 50 грама малто с 50 грама суроватка.
Jep оризовите сладкиши са също толкова добри заради тяхната GY и нещо в стомаха ви.
Изгарянето на мазнини със сигурност е добре и добре, но в калорийния дефицит се отчита среднодневната или дори седмичната средна стойност, тъй като тук не сме с постните модели и мускулите и тренировките са важни за нас, нещата стават по-сложни .
Първа точка на мускулна защита, ако не сте в AD, енергията се изгаря чрез въглехидратите, т.е. тялото се опитва да попълни запасите от гликоген най-ефективно за кратко време след тренировка .
В резултат на това въглехидратите не се насочват в мастните натрупвания, а директно в ресинтеза на гликоген, запасите от гликоген са напълно празни, след което дори обикновените потрепвания се съхраняват независимо от инсулина .
Точка втора, ЦНС, т.е. регенерацията до голяма степен зависи от доставката на енергия, точно както нивото на кортизол се увеличава, колкото по-дълго запасите от гликоген остават празни или колкото по-дълго отнема процесът на зареждане .
Трета точка, имунната система, имам предвид отворения прозорец !
Дори при диета, въглехидратите са оправдани след тренировка. Колко зависи по-силно от нивото на пълнене на запасите от гликоген и твърдостта на самата диета.
Както казва GH, бих предпочел да разчитам на твърди въглехидрати в диетата, в крайна сметка не би трябвало да са много, но при последващи грижи приоритетът на регенерацията на ЦНС надвишава изгарянето на мазнини, което, както казах, продължава цял ден, ако съберете храната правилно заедно .
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд