3 по-леки тренировки за бягаща пътека за бягане за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
02.02.2020 | Актуализирано: 05/02/2020 | |
@aksenova_sveta чрез Twenty20 | Можете също така да хвърлите тренировката си на бягаща пътека
Повечето от нас мислят за обучението на бягаща пътека като монотонност, въпреки че има толкова много бутони на бягащата пътека. - Е, това беше слаба шега. Много хора твърдят, че много от частите на бягащата пътека са оставени за бягане, поради което обичаме този спорт: спортове на добър въздух, чувство за свобода, близост до природата и бихме могли да изброим още. В същото време е безспорно, че обучението на бягаща пътека също има своите предимства и има такива, които го обичат специално. В допълнение към бягането, можете да правите много упражнения върху него и например можете да използвате различни малки инструменти, докато вървите бързо - вижте тежестта на ръката, ластик, гумено въже и др. Сега оставаме да бягаме/ходим и показваме няколко програми за бягане. Тъй като всички сме на различни нива на обучение, третирайте тези планове за обучение като отправна точка. Ако даденото темпо е твърде бързо или твърде бавно за вас, коригирайте темпото пропорционално на вашите собствени способности. Не пропускайте загрявката в началото на тренировката или винаги я разтягайте след бягане! Ако смятате, че програмата, която сте избрали, е много лесна, повторете тренировъчните програми в няколко обиколки или удряйте няколко километра равномерно темпо.