Декември 2018 г .; Научете се да правите правилния избор

Каква ИНФУЗИЯ за ДОБРО ХРАНОСТ ?

научете

Понякога след тежко хранене е трудно смилаемо. С наближаващите празници е време да ви разкажем за билкови чайове, които могат да помогнат на храносмилането ви. !

МОЯТ СЪВЕТ:

Консумирайте ОРГАНИЧНИ инфузии, за да избегнете абсорбирането на пестициди и химикали.

Можете също така да купите семената или растенията СВЕЖИ и да ги потопите директно в гореща вода. Още по-ефективно е !

И накрая, насърчавам ви, след обилно хранене и за облекчаване на стомаха, да излезете на СТРОИТЕЛНА РАЗХОДКА от 20 минути или повече. Знам, че понякога е трудно да се мотивираш, но ще извлечеш САМО ПОЛЗИ !

Аперитив и АЛКОХОЛ

Въпреки че алкохолът не е от съществено значение за тялото, препичането от време на време е до голяма степен част от балансираната диета! Както всички хубави неща, не бива да прекалявате! Калориите, които получавате от алкохола, са „празни“ и следователно лишени от хранителни вещества ... това са само УДОВОЛСТВАТЕЛНИ храни.

Алкохолът ви носи 7 КАЛОРИИ НА ГРАМ(за информация 1 g въглехидрати или протеини = 4 калории и 1 g мазнини = 9 калории). Следователно алкохолът е много енергичен и обилната консумация може да ви накара да спечелите тегло бързо. .

Често се чудим как да разберем броя на калориите в чаша алкохол (и да, тази информация не е на етикета ...).

Има просто правило за изчисляване, за да знаете количеството алкохол (в g) на вашата напитка.

Ето изчислението: (степен на алкохол на напитката x 0,8 x обем в сантилитри)/10 . За да получите броя на калориите, осигурени от алкохола, умножавате всичко по 7

По време на ребалансиране на храните ви съветвам да предпочитате алкохоли, които не съдържат ОСТАТЪЧНИ ЗАХАРИ. Това означава, че в последната напитка захарта напълно е изчезнала. Такъв е случаят със СУХО бяло вино, червено вино, шампанско BRUT ...

Бих искал също да добавя малко разяснения относно вината. Различните имена зависят от количеството остатъчна захар ...

  • СУХО: по-малко от 4g/l,
  • DEMISEC: от 4 до 18 g/l,
  • МЕКО: 12 до 45 g/l,
  • ЛИКВОРНИ: повече от 45g/l (до 200 грама захар на литър).

Както ще разберете, сладките вина, освен че ви осигуряват калории от алкохол, ви осигуряват и калории от остатъчни захари. Следователно не трябва да се злоупотребява. .

Мартини, Порт, Лиле и други варени вина също съдържат остатъчни захари.

И накрая, бирата съдържа и остатъчни захари. Съдържанието е по-ниско, отколкото в сладкото вино, но ние сме склонни да консумираме повече: размерът на класическата бира е 25cl, докато чаша вино 12.5cl, което в крайна сметка означава, че съдържанието на остатъчна захар е относително близко. Това не означава, че трябва да се откажем! 1 бира DE TEMPS ENTEMPS може да бъде част от балансираната диета.

Дневник за сладолед или сладкиши ?

В магазина има различни видове трупи: сладолед, сладкиши, комбинация от двете ...

Важното вечерта на НОВА ГОДИНА и Удоволствие БЕЗ ВИНА.

Въпреки това, след голямо хранене, някои може да предпочетат ЛЕДЕН ЛОГ, а НЕ ПАСТАРСКИ.

  • СТЪКЛЕНИЯТ ДНЕВНИК СОРБЕТНИ ПЛОДОВЕ е най-лекият. (Примерът на снимката е от Picard) Тези трупи често варират между 120 и 160 калории на 100g. Сладоледът от сорбет не съдържа мазнини, но около 25 до 30 g захар на 100 g.
  • ШОКОЛАДЕН ЛЕДЕН ЛОГ е малко по-калоричен, защото сладоледът се прави или с мляко, или със сметана и защото шоколадът съдържа мазнини. Следователно съдържанието на липиди е променливо. Количеството захари е подобно на това на сорбетите. Този тип трупи често колебае между 180 и 250 калории на 100g в зависимост от използваните съставки.
  • ДНЕВНИК ЗА ПЛОДОВИТЕ СЛАДКИ е по-богата на липиди, тъй като пандишпанът и сметаната често се приготвят от масло, мляко, яйца, сметана ... Количеството захар варира от 20 до 25%, като цяло.
  • ЛОГОС НА ШОКОЛАДНАТА ПАСТАРИЯ е версията, съдържаща + липидите. В допълнение към горните съставки, шоколадът съдържа значително количество липиди, което увеличава енергийния прием.

Търговските трупи за сладкиши съдържат (много) често повече липиди и захари, отколкото версиите HOMEMADE. Ако изберете този тип трупи, съветвам ви да ги направите у дома. Освен че имате по-лек труп, няма да имате никакви добавки !

СОСОВЕ DU COMMERCE, какъв избор да направите ?

На нашите рафтове можем да намерим всякакви сосове ... Когато обръщате внимание на формата си, важно е да знаете, че някои от тези сосове могат да забавят загубата на тегло, ако ги консумирате редовно. Не забравяй това тези сосове са САМО ПРИЯТНИ ХРАНИ.

Освен наличието на излишни мазнини или захари, тососовете са ОБРАБОТЕНИ ХРАНИ които съдържат редица ДОБАВКИ, някои от които са вредни за вашето здраве (изтеглете приложението Yuka, ако още не сте го направили 😉)

МАСЛЕНИ СОСОВЕ

  • МАЙОНЕЗА: Това е НАЙ-ДОБРИЯТ от всички сосове! Една супена лъжица ви дава около 110 калории! Внимавайте с количеството майонеза, консумирано с морски дарове в края на годината! Произведено у дома, за да се избегнат добавки, това е толкова просто и по-добре !
  • AIOLI е и един от най-калоричните сосове с около 670 калории на 100g, точно това !