7 стъпки към стартиране на програма за здравословно отслабване
Ако не сте доволни от това как изглежда тялото ви и искате да стартирате програма за контролирано намаляване на теглото, ние сме ви подготвили 7 стъпки, за да постигнете целта си.
Интернет изобилства от диети за отслабване. Ако не сте доволни от това как изглежда тялото ви, вероятно сте опитвали поне веднъж в живота си една от супер популяризираните диети: дукан, рина или дисоциирана диета.
Разбира се, много вероятно е всичко да е работило за вас или вашите близки. С времето обаче не успяхте да задържите изгубените килограми.
ЗАЩО?
Когато искате да отслабнете и да запазите загубеното тегло възможно най-дълго, имате нужда от дългосрочна стратегия. Една проста диета, която не можете да включите в живота си ... определено не гарантира дългосрочен успех.
Ако не искате да отидете при опитен диетолог (но не при такъв, който отслабва с фуроземид), трябва да създадете здравословна програма за отслабване.
Здравословната програма за отслабване трае поне 6 месеца.
КАК? 6 месеца. Е, свалих 15 кг за 4 седмици.
Да, разбира се, както казах, отслабването на кантара е най-простият процес. Ако сте глупаво амбициозни, можете да отслабнете само със сладолед или само с тестени изделия. Но резултатите не могат да се поддържат в дългосрочен план.
Програмата за здравословно отслабване съдържа няколко етапа, от които изпълнението на редовна програма за хранене и превъзпитанието на хранителното поведение са най-важни. Хранителното поведение не се променя за 4 седмици!
Решили ли сте да изпробвате здравословна програма за отслабване? Ето 7 стъпки, за да започнете:
Всеки от нас е уникален, поради което програмата за здравословно отслабване трябва да бъде индивидуализирана според вашето здраве, нужди и собствени ресурси.
Винаги препоръчвам програмата за отслабване да започне със съгласието на лекар. В идеалния случай трябва да имате набор от медицински тестове и да получите съгласието на специалист за стартиране на програма за отслабване.