Дейвид Серван-Шрайбер Новите правила на диетата (И НЕ САМО), които могат да задържат рака!
Дейвид Серван-Шрайбер, доктор по медицина, асистент по онкология в онкологичния център на Андерсън (Тексаски университет), клиничен професор по психиатрия и автор на „Anticancer, a New Lifestyle“, обобщава в статия, публикувана в Huggingtonpost. com някои от собствените си теории и правила за диетата и начина на живот, които биха могли да предотвратят или забавят появата и развитието на рак, заболяване, което за съжаление е станало толкова често днес. Дейвид Шрайбер беше и съосновател на Центъра за интегративна медицина.
Идеята за статията е вдъхновена от диетичния специалист на Дейвид Серван-Шрайбер.Тя е вдъхновена от диетичните правила на Майкъл Полан, които накратко очертах в предишна статия: „Майкъл Полан: 20 правила за хранене правилно ". Също така, ако се интересувате от здравословен начин на живот, препоръчваме книгата „Правила за хранене: Наръчник на ядещия“
Букурещката спешна клинична болница беше оборудвана с най-бързите.
1. Комбинирайте и съчетайте зеленчуците си. Варирайте зеленчуците, които ядете от едно хранене на друго, или просто ги комбинирайте. Например броколите са ефективна противоракова храна и са още по-ефективни, когато се комбинират с истински доматен сос, лук и чесън. Направете си навик да добавяте лук, чесън или праз към всички храни, които приготвяте.
GivingTuesday Румъния обявява Седмица на щедростта през.
2. Вземете уроци от нашите баби и дядовци. Основното ястие трябва да бъде 80% зеленчуци и 20% животински протеини, както преди.. Месото трябва да се използва пестеливо, за вкус, както когато се среща рядко и не трябва да бъде основната точка на хранене.
3. Изберете зелен чай вместо черен чай или кафе. Консумацията на зелен чай е свързана със значително намаляване на риска от развитие на рак.
Снимка: grafvision/Shutterstock
4. Заменете сладките с плодове. Намалява и елиминира захарта от диетата, като същевременно избягва сладко киселите и некиселите сокове. Пропуснете десерта или го заменете с плодове, особено костилки (череши, кайсии, сливи) и горски плодове. Прочетете внимателно етикетите на храните и избягвайте продукти, които съдържат всякакъв вид захар (включително кафява захар, царевичен сироп, глюкоза и др.) В първите 3 съставки. Ако имате желание за шоколад, можете да изберете тъмен шоколад, със съдържание на какао над 70%.
5. Казвайте си често: "Кафявото е красиво!" Яжте пълнозърнести храни и смесени (пшеница с овес, ечемик, ръж и др.) и изберете органични пълнозърнести храни ако е възможно, тъй като пестицидите са склонни да се натрупват в по-голяма степен в пълнозърнести храни. Избягвайте рафинирано бяло брашно, което обикновено се използва при производството на гевреци, бял хляб, кифли, сладкиши и др., Когато е възможно и консумирайте само бяла паста, приготвена ал денте.
6. Сменете маслото: Използвайте само зехтин и екстра върджин рапично масло за готвене и салатни превръзки. Почистете чекмеджетата и изхвърлете обработените и рафинирани масла, които не са екстра върджин.
7. Обърнете голямо внимание на яйцата, които ядем. Опитайте се да ядете само органични яйца, от пилета и птици, отглеждани и хранени по биологичен или селски начин. Много от птиците в залите се хранят основно със соя и царевица, а яйцата от тях съдържат повече омега-6 възпалителни мастни киселини, отколкото омега-3.