Дейвид Коста; неговите съвети за устойчива загуба на тегло
Дейвид Коста е най-квалифицираният спортен треньор във Франция: освен че има собствена персонализирана треньорска компания, той е и автор на няколко успешни книги за фитнес треньор, културизъм, отслабване и здравословно хранене. Сега Дейвид има над 10 години опит в културизма и лоялни последователи във Франция, Швейцария и в Интернет. Той ни разказва за основите на успешното отслабване - и за клопките, които трябва да избягваме.
За да можете да напредвате в дългосрочен план, Дейвид Коста и хранителните компании са помислили за вас, с 7-дневна програма за обучение (безплатно в PDF формат), за да тонизирате цялото си тяло.
Здравей Дейвид! Бихте ли ни казали откъде дойде вашата страст към спорта и какво беше вашето пътуване да станете спортен треньор, който сте днес? ?
Още от малка ме привлича физически предизвикателства и трансцендентност. Кариерата ми беше доста дълга поради различните ми степени:
- Лиценз и магистърска степен по обучение, физическа и умствена подготовка
- Два държавни патента в културизма, фитнеса и треньорството
- Диплома за физическа подготовка
- Дипломата "CrossFit Level 1"
- Федерален сертификат по пауърлифтинг на национално ниво
- Сертификат, посветен на жените и културизма
Благодарение на тези дипломи осигурявам много добри последващи действия по време на моите треньорски сесии: внимателен съм и съм много достъпен. Мисля, че това е, което помага на хората толкова много.
Какво съветвате клиентите си да продължат да бъдат мотивирани и да продължават да постигат целите си? ?
Нормално е да се съмнявате или понякога да сте по-малко мотивирани, когато искате да отслабнете (защото теглото варира изключително много). Чувството да бъдете изслушани и подкрепени по време на тези фази е най-доброто решение да продължите да напредвате. Това е и причината, поради която в моята програма Shape My Body предлагам книги, както и частна група за самопомощ, която провеждам всяка седмица с диетолог.
Какъв е вашият подход, когато тренирате човек, който желае да отслабне ?
Моят подход към треньорството е първи за идентифициране на причините за наддаване на тегло. След това изграждането на здравословни и лесни за спазване хранителни навици, без ограничения. И създаването на a спортна рутина с поне 3 сесии/седмица (у дома или в трапезарията).
Целта на всичко това е да позволи трайни резултати: видими по време на тренировката и все още присъстващи, след като приключи.
От какво обикновено се състои вашето обучение? ?
Тренирам 3 до 5 пъти всяка седмица, използвайки вдигане на тежести, традиционни силови тренировки, телесно тегло, основни тренировки, функционални тренировки и плуване. Сесиите ми продължават около 1h15 - не повече, защото нямам много време.
Кои хранителни продукти използвате в ежедневието си и в обучението си? ?
Имайки много натоварен живот с много пътувания, имам своите малки любимци! Когато не пътувам:
- TheПенливи аминокиселини: освежаващо е, а кофеинът + bcaa ме подсилва добре !
- Фъстъчено масло органичен и истински фъстъчен вкус, за леки закуски, които се държат добре.
- 3К протеин за прием на протеин, когато съм зает.
- TheЯдки и плодове се смесват да се лекувам с маслодайни семена и сушени плодове от 1-во биологично качество.