Дейвид 1m88 86 кг - Форум за културизъм

  • Индекс на борда ХРАНЕНЕ Режим - Сух
  • Търсене
  • MC сайт
  • На 06 февруари сме 2021, 10:10
  • Часове във формат UTC + 01: 00

Дейвид 1m88 86кг

Модератор: умереност

културизъм

Дейвид 1m88 86кг

Съобщение от grominet88 »18 септември 2010 г., 01:57

Бих искал да сваля няколко килограма, как бих могъл да го направя? Бих искал да съм около 80 кг. Но особено бих искал да избегна йо-йо ефекта.

Съобщение от Sehnsucht »18 септември 2010 г., 19:00

Избягвайте внезапното спиране на нездравословна храна/алкохол/сода, намалявайте постепенно, ще имате по-голям шанс за успех. Предполагам, че сте очаквали такъв вид отговор, но вече не мога да ви помогна. посочете малко начина си на живот.

Re: Дейвид 1м88 86кг

Съобщение от Не-Верц »18 септември 2010 г., 19:08

grominet88 написа: здравей

Бих искал да сваля няколко килограма, как бих могъл да го направя? Бих искал да съм около 80 кг. Но особено бих искал да избегна йо-йо ефекта.

Трябва да ни кажете повече за себе си, начина си на живот и т.н.

За да отслабнете, разходите ви за калории трябва да са по-високи от консумацията на енергия. По принцип трябва да се движите повече и да се храните по-добре (и не непременно по-малко), като избягвате захари, лоши мазнини и т.н.