10 естествени лаксативи за лечение на запек - рак360

Естествени лаксативи за лечение на запек може да бъде полезно решение за омекотяване на изпражненията и за улесняване на тяхното елиминиране. Ето защо запекът и 10 примера на естествени лаксативи, достъпни за всеки.

Какво представлява запекът и какво го причинява?

запек може да причини болка в стомаха, подуване на корема, газове и лош апетит. Това се случва, когато нямате редовно изхождане. Също така изпражненията могат да бъдат сухи, тежки, трудни за отстраняване и дори болезнени.

Запекът се определя като изхождане по-малко от 3 пъти седмично, в зависимост от човека. запек това е симптом, а не болест. Почти всеки човек има запек в даден момент от живота си и лошата диета обикновено е причината. Повечето епизоди на запек са временни и не са сериозни.

Някои хора получават запек, защото не ядат достатъчно плодове и фибри, не спортуват и не пият достатъчно течности (повечето хора трябва да пият поне 8 чаши вода или други безалкохолни напитки на ден).

Симптоми на запек

Основните симптоми на запек включват:

трудности и принуждаване за елиминиране на изпражненията;
усещането, че червата не са изпразнени напълно;
сухи и твърди изпражнения, трудно отстраними;
по-малко от 3 изпражнения седмично.

Продължителното време, през което изпражненията остават в дебелото черво, води до a повишен натиск върху червата, което води до спазми в корема и подуване на корема. Изхожданията могат да бъдат по-редки, което води до твърди, сухи изпражнения. Ректалното налягане или пълнота, подуване на корема, болки в корема и непълно изхождане са често срещани симптоми на запек. Ако забележите кръв в изпражненията или кръв върху тоалетна хартия или в тоалетната, свържете се с Вашия лекар възможно най-скоро.

Повечето усложнения са резултат от интензивното натоварване, необходимо за отстраняване на изпражненията. Усложненията включват хемороиди, анални цепнатини, дивертикуларно заболяване, следи от кръв в изпражненията (ректално кървене) и състояние, при което ректалната стена изтласква през ануса (ректален пролапс).

Защо се появява запек?

Изпражненията стават тежки и сухи, когато дебелото черво (дебелото черво) абсорбира твърде много вода. В повечето случаи, когато храната преминава през дебелото черво, дебелото черво абсорбира вода, когато се образуват изпражненията. Мускулните движения (контракции) изтласкват изпражненията към ректума. Когато изпражненията достигнат ректума, по-голямата част от водата е напоена и изпражненията стават твърди.

Някои от най-честите причини, свързани с диетата и начина на живот са:

заседнал;
недостатъчен прием на течности;
недостатъчна консумация на диетични фибри;
въздържайте се от дефекация.

Други причини за запек включват:

някои лекарства;
проблем с работата на стомаха и червата (като синдром на раздразненото черво);
чревни проблеми;
наднормено тегло или наднормено тегло;
тревожност или депресия;
психиатрични проблеми, причинени от сексуално насилие, насилие или травма;
прекомерно приложение на лаксативи;
метаболитни проблеми като заболяване на щитовидната жлеза;
чревна блокада.

Естествени лаксативи, които ще се отърват от запек

Ето някои естествени лаксативи. Прочетете за други съвети за избавяне от запек.

1. Сини сливи

Сливите са най-широко използваното средство за запек. Те съдържат не само фибри, но и сорбитол - който действа слабително. Препоръчителното количество е около 50 грама, два пъти дневно. Неразтворимите сливови влакна, известни като целулоза, увеличават количеството вода в изпражненията. Междувременно разтворимите сливови влакна се ферментират в дебелото черво, за да се получат късоверижни мастни киселини, които също увеличават теглото на изпражненията. Сливите съдържат и фенолни съединения, които стимулират полезните чревни бактерии.

Сливите, сред най-известните природни лаксативи, са богати на антиоксиданти като фенолни съединения (повече от подобни сушени плодове като фурми или стафиди), което изследванията показват по-ниски сърдечно-съдови рискови фактори и по-ниско кръвно налягане и общ холестерол.

2. Psyllium трици

Произведен от кората и семената на растението Plantago ovata, псилиумът е вид влакно с лаксативни свойства - естествени слабителни свойства. Въпреки че съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри, високото съдържание на разтворими фибри е това, което прави псилиум ефективен продукт за облекчаване на запек. Разтворимите фибри действат абсорбция на вода и образуване на гел, които могат да омекотят седалката и да позволят преминаване.

Psyllium може да помогне за увеличаване на съдържанието на вода в изпражненията, количеството изпражнения, които отделяте, и честотата на изпражненията. Psyllium омекотява изпражненията в червата, което улеснява преминаването и облекчава запека.

Псилиумните трици винаги трябва да се смесват с вода или друга напитка преди консумация. Ако приемате псилиум на прах като капсула, не забравяйте да погълнете една капсула и да изпиете пълна чаша вода. Достатъчният прием на течности е много важен. Течността помага на псилиума да бъде ефективен и му помага да премине през стомашно-чревния тракт. Без достатъчно течност, псилиумът може да представлява опасност от задавяне.

Тъй като кората на семената на псилиум помага да се елиминира изпражненията, тя също помага естествено лечение на хемороиди, които често са резултат от запек. Psyllium може да се използва и за облекчаване на лека до умерена диария.

3. Ленени семена

Ленените семена (Linum usitatissimum) са сред най-известните природни лаксативи. Те са много богати на фибри, по-специално богата на неразтворими фибри, които разтягат чревните стени, предизвиквайки контракции и движения на червата. Те също съдържат слуз, който се свързва с водата, за да създаде гел, който поддържа изпражненията меки.

Смесете 12 грама в смилане (1,5 супени лъжици) в 150 милилитра вода, мляко или плодов сок и пийте. Вземете 2-3 пъти на ден и се уверете, че пиете много течности, за да избегнете чревен дискомфорт. Ленените семена могат да попречат на усвояването на лекарствата, така че не ги използвайте един час преди или след приема на което и да е лекарство.

За да избегнете дискомфорт в стомаха, постепенно добавяйте ленени семена към вашата диета. Започнете с около 1 чаена лъжичка. Можете да ги добавяте към зърнени храни или кисело мляко, печени продукти, смутита и т.н. Накисване на ленени семена е добър вариант да спомогнете за подобряване на функцията на червата. Семената могат да абсорбират до 10 пъти обема си във вода, което означава, че ако ги накиснете преди ядене, те бързо ще омекотят изпражненията, което ще улесни преминаването. Опитайте се да накиснете ленените семена за една нощ, преди да ги консумирате.

4. Хранителни пробиотици

Пробиотиците са добри бактерии, които подпомагат способността на организма да абсорбира хранителни вещества и да се бори с болестите, като защитава храносмилателния тракт. Те са известни и като естествени лаксативи. Докато за много от нас думата „пробиотик“ очертава изображения с добавки, има редица храни, които естествено включват полезни бактерии. Те често са известни като "ферментирали храни" - където бактериите се използват в производствения процес.

Някои примери включват стандартно кисело мляко, кефир, сирене. Ако изберете добавки, тези, които могат да подобрят консистенцията на изпражненията, са Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus reuteri,
Bifidobacterium longum.

5. Чай от червена боровинка

Крузинът принадлежи към категорията на естествените лаксативи. Действа като провокира мускулни контракции в червата. Тези мускулни контракции помагат за преместването на изпражненията през червата. Съдържа химикали, наречени антрахинони, които му придават слабително действие. Тези химикали реагират с бактериите в червата, за да стимулират червата.

Чаят от червена боровинка обикновено се счита за безопасен, но се използва непрекъснато максимум една седмица и препоръчителните дози не трябва да се надвишават. Съдържа също смоли, танини и липиди.

6. Кафе

Кафето може да стимулира мускулната дейност в дебелото черво. Кофеинът обаче стимулира и бъбреците да изхвърлят повече вода и този ефект може да влоши запека. Консумацията на кафе обикновено е безопасна. Прекомерните количества кафе или високите дози кофеин обаче могат да създадат проблеми. Консумацията на повече от 4 чаши кафе е свързана с промени в сърдечната честота, проблеми със съня и безпокойство.

Кафето стимулира мускулите на дебелото черво, което може да доведе до естествен слабителен ефект. Това до голяма степен се дължи на въздействието на кафето върху гастрин, хормон, който се отделя след хранене. Гастринът е отговорен за секрецията на стомашна киселина, която помага за разграждането на храната в стомаха. Гастрин също увеличава движението на мускулите на червата, което може да помогне за ускоряване на транзита на червата и да предизвика движение на червата.

7. Алое вера

Алое вера също е полезно за храносмилането. Точно както може да успокои раздразнената кожа, може да успокои клетките в храносмилателния тракт, особено ако са раздразнени или възпалени от неправилна диета, лекарства или други увреждания. Влошаването и възпалението могат да допринесат за запек, тъй като ограничават преминаването на изпражненията и намаляват мускулните контракции или дори ензимния секрет. Алое вера прави седалката по-смазана, което улеснява преминаването. Изследванията показват, че алое вера съдържа 75 витамини, ензими, минерали и захари, в допълнение към така наречените естествени слабителни съединения антрахинон, които увеличават количеството вода в червата, помагат на тялото да произвежда повече слуз и увеличават контракциите, за да поддържат храната да се движи през стомашно-чревния тракт.

8. Рициново масло

Рициновото масло е течност, която може да се добави към списъка на естествените лаксативи. Дозата рициново масло, използвано за лечение на запек при възрастни, е 15 ml. За да прикриете вкуса, опитайте да поставите рициновото масло в хладилника за поне час, за да се охлади. След това го смесете в чаша плодов сок.

Рициновото масло работи много бързо. Трябва да видите резултатите в рамките на 2-6 часа след приложението. Тъй като рициновото масло действа толкова бързо, не е добра идея да го приемате преди лягане. Както всяко стимулиращо слабително, рициновото масло не трябва да се приема дългосрочно. С течение на времето може да намали мускулния тонус в червата и да доведе до хроничен запек. Подобно на други стимулиращи лаксативи, той може да причини спазми и диария. Също така може да намали усвояването на хранителни вещества в червата.

9. Ябълков сок

Друг отличен вариант е ябълковият сок. Консумацията на някои сокове може да облекчи запека при някои хора. Някои плодови и зеленчукови сокове съдържат диетични фибри и сорбитол, които помагат за регулиране на движението на червата. Соковете също съдържат, големи количества вода, което може да помогне за омекотяване на твърдия стол, като поддържа тялото хидратирано. Въпреки че са течни, някои пресни сокове често съдържат диетични фибри, макар и не толкова, колкото когато човек яде сурови плодове или зеленчуци. Ябълките Те също така съдържат пектин, който е водоразтворимо влакно, което може да улесни движението на червата.

Ябълковият сок съдържа относително големи количества фруктоза в сравнение с други плодове. Ябълковият сок съдържа вид захар, наречена сорбитол, която е слабително. въпреки това, съдържание на сорбитол е много по-ниска в сравнение с сок от слива. Чаша ябълков сок от 250 ml осигурява около 1 g сорбитол. Същото количество сок от слива осигурява 20 - 25 g сорбитол. Така че, по отношение на слабителния ефект, сокът от слива е по-добър.

10. Пере

Крушите са друго плодове, богати на фибри, с около 5,5 грама фибри в средно голям плод. Наред с предимствата на фибрите, крушите са особено богати на фруктоза и сорбитол, в сравнение с други плодове. Подобно на фруктозата, сорбитолът не се абсорбира добре в тялото и действа като естествено слабително, като вкарва вода в червата.

Друг чудесен вариант е крушов сок, който съдържа 4 пъти повече сорбитол от ябълковия сок. Този сок също често се препоръчва за деца, страдащи от запек. Крушовият сок не е толкова богат на витамини, колкото сокът от слива, но много деца предпочитат вкуса му.

За автора

Манкас Малина

Завършил Факултета по медицинско биоинженерство - Университет по медицина и фармация в Яш и магистър по клинична биоинженерия.