Действителното количество тегло, което бихте могли да качите за една седмица
„Днес е денят, в който спирам, за да си поръчам нещо за ядене и да хапна за вечеря“, постоянно казват всички. Чуваме ви: животът ни по същество е безкрайна поредица от щастливи часове, избор на мазни храни и консумация на стрес. (Какво, понякога, бар Snickers след 12-часов работен ден е единственото нещо, което искаме.) Но знаем, че сте се чудили, защото бихме се чудили: в една особено опрощаваща седмица как опаковате дълго време?
Отдавна се смята, че около 3500 калории са това, което човек трябва да консумира, за да наддаде половин килограм тегло - но това не е непременно вярно. „Калория“ не означава едно и също нещо във всички видове храни. Захарните бонбони имат празни калории, които се съхраняват веднага като мазнини, докато естествените храни (зеленчуци, плодове, постно месо) съдържат основни витамини и хранителни вещества, които се изгарят и използват в цялото тяло, казва Кери Гласман, RD, основател на Хранителен живот. Освен това всеки смила и метаболизира храната по различен начин - затова винаги има само един приятел, който може да изяде едно място от самостоятелен овчар и да бъде „какво?“
И тогава има нож с две остриета: упражнение. Докато изгаряте калории и мазнини по време на тренировка, хората са склонни да надценяват усилията си във фитнеса и да консумират повече калории като „награда“, защото са само активни (виновни).
Така че ето: Ако живеете цяла седмица, избягвайки етикетите за хранене и извинявайки се във фитнеса, можете да очаквате да наддадете около четири килограма - един до два килограма водно тегло (подуване на корема) и един до два килограма мазнини ток, казва Гласман.
Докато подуването ви в крайна сметка ще намалее, трябва да почистите чинията си, за да разтопите тази мазнина. Добрата новина е, че здравословното, нормално отслабване се равнява на около половин килограм седмично. Така че, дори да изядете всички Snickers, винаги можете да се присъедините през следващата седмица. Буя.
Трябва също да проверите:
Истината за празнините в бедрата
18 Храни, които можете да ядете през нощта, които няма да ви накарат да се чувствате подути сутрин