Действие Отслабнете тънко през лятото Kölner Stadt-Anzeiger
Влезте тук
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Мъртви и ранени: Колата се движи през пешеходната зона в Трир
Екшън отслабване: Тънък през лятото
От Кристина Хорн
Приливът беше огромен. Преди шест седмици отправихме покана за нашата кампания за отслабване чрез бюлетина „Клуб за борба с диетата“ Текстът: „Търсим трима членове на клуба, които са си поставили за цел да свалят няколко килограма до лятото.“ Само няколко минути след изпращането на обаждането, първите приложения пристигнаха в електронната поща на редакторите. „Излишните ми килограми трябва да отидат“ или „Размерът на роклята ми трябва да се свие с два размера, докато дъщеря ми завърши“, бе съобщението от имейлите на членовете на клуба. В рамките на няколко дни отговориха повече от 20 жени и един мъж. Осем от тях сега участват в „Кампанията за отслабване“ и представяме трима участници на тези страници.
Повече упражнения и по-осъзната диета трябва да помогнат на членовете на клуба да постигнат целта си до лятото. Тези, които последователно прилагат и двете точки, могат да отслабнат само за три месеца. Паунд на седмица е здравословен и реалистичен. Участниците могат да спортуват в 36 спонсорски групи на „Anti-Diet Club“ - в зависимост от техните интереси и къде живеят. А що се отнася до промяна на диетата ви, експертът Jutta Knötgen е до вас. Диетологът от Кьолн-Калк е нает от BKK Ford & Rheinland. Здравноосигурителната компания е спонсор и партньор за сътрудничество на "Anti-Diet Club" и подкрепя "кампанията за отслабване".
Важна е конкретна цел
„Всеки, който иска да отслабне, се нуждае от конкретна цел“, казва експертът Кнотген. До лятото трябва да се свалят няколко килограма - това твърдение не е достатъчно разбираемо. „Формулирайте точно целта си и получете чувствена представа за новото си тяло в главата си“, съветва тя тези, които искат да отслабнат в първата сесия за хранителни консултации. Не е задължително да е определен брой килограми. „Често не забелязвате успеха на кантара, а в широките дрехи.“ Да се впише отново в костюма на панталона си, това е целта на участничката Елън Старк.
Съветът на Knötgen за започване на всяка промяна в диетата: „Записвайте точно какво и кога ядете в продължение на една седмица. Често имаме грешна представа какво ядем през целия ден. Запишете: Колко често пия? Колко често и какво слагам в устата си? Мярката е вашата собствена ръка: порция паста съответства на обема на дланта на ръката ви.
Всеки, който иска да отслабне, трябва да се запита поне веднъж на ден: Защо ям? Наистина от глад, или по-скоро от навик или защото след това нямам време за това? Между другото: стриктното преброяване на калории вече е повече от изчерпано. - Дори не ти трябва. Вашият дневник ви показва много бързо кои навици можете да промените. "
Участниците в "Кампания за загуби":