Дейности за релаксация, които да правите у дома с деца, за да намалите стреса и безпокойството

Предизвикателството #LearningHome - Етап 2

релаксация

Намираме се в стресово и бурно време. Като родител може да се чувствате стресирани, притеснени, разочаровани, объркани и откъснати от обичайните си източници на подкрепа. Децата ви най-вероятно ще се чувстват по същия начин по време на пандемията на COVID-19, въпреки че те могат да изразят тези емоции по различен начин. Важно е да запомните, че децата ще наблюдават как възрастните се държат, за да се научат как да реагират на стресови събития. За да намалите тревожността им, може да е полезно да говорите с тях за техните страхове, да правите заедно упражнения за релаксация, да ги научите на полезни стратегии за справяне със стреса и да им дадете чувство на комфорт. Следните прости съвети за родителите, заедно със специфични дейности и игри, могат да ви помогнат да успокоите децата си, да управлявате чувствата им и да им помогнете да се чувстват по-безопасни.

Повечето дейности могат да се правят с деца от 2 до 6 години, въпреки че някои са по-подходящи за по-големи деца в тази възрастова група - посочих. Надяваме се, че тези дейности ще бъдат полезни както за вас, така и за децата ви. Децата ще имат начини да получат утеха, да изразят чувствата си, да укрепят отношенията си с вас и други хора Сега не съм с теб. Те ще научат, в зависимост от възрастта си, начини да се справят с чувствата, причинени например от непреодолима ситуация. Участието в някои от предложените дейности ще им помогне да продължат да учат и да развиват здравословни адаптации към света около тях.

1. Съвети за родителите

В объркващи и стресиращи времена може да бъде невероятно успокояващо да имате лично пространство. Създайте такава за детето си и намерете друга за себе си, дори и за няколко минути.

Конкретна дейност/игра, която може да помогне на децата ви (може би и вие!)

Тихо, успокояващо място
Тук не са необходими много подробности. Дори завивка над няколко стола може да работи за да блокира хиперстимулиращите изображения и звуци за известно време. Нека детето ви да ви помогне. Съберете няколко уютни възглавници, някои любими плюшени животни, може би любима книга и други успокояващи играчки, за да превърнете това пространство в най-доброто място за отдих. Може би добавете успокояваща песен?