Аспержи диета

аспержи

Едва ли има по-добра диетична храна от аспержите. Нискокалорична е, но пълна с минерали и витамини. И може да се направи по най-различни начини. Освен че ще ви помогнат да възвърнете стройността си, със сигурност ще имате и успех в семейството си с него.

Всички гледат това сега!

Траур: покойният кмет на Исак Йожеф Мондок

Заплашени са, че това е била последната им коледа заедно: Vargá се бори за децата си - Четирима от петима искат да вземат попечителството

Аспержите вече не са само храната на кралете: вкусни зеленчуци се продават на все повече места на достъпни цени. Не се колебайте да опитате ястия от аспержи, които са здравословни и ви помагат да се отървете от излишните килограми.

Закуската винаги трябва да е една и съща

1 грейпфрут или половин пъпеш, 1 по-голяма ябълка. Добавете 2-3 филийки надут ориз

По желание брънч и закуска

- 1 чаша натурално кисело мляко

- половин литър мътеница или обезмаслено мляко

Картофени аспержи

Съставки (за 4 човека): 50 dkg бели и 50 dkg зелени аспержи, сол, черен пипер, захар, 50 dkg варени и обелени картофи, 2 чаши обезмаслена заквасена сметана (или соев крем), 15 dkg настърган кашкавал, малко нишесте, супени лъжици нарязани орехи, черен пипер, домат

Загрейте фурната до 200 градуса. Обелете аспержите, отлепете бялото, отрежете краищата и на двете. Варете солено-захарна вода, варете бялото за шест минути, зеленото за три минути. Извадете с цедка и ударете със студена вода. След това оставете да се отцеди добре и да изсъхне. Закръглете картофите.

Намаслете форма за печене и поставете картофите и аспержите последователно. Загрейте внимателно заквасената сметана, разтопете в нея сиренето, посолете го, почернете го и накрая разбъркайте нишестето. Изсипете в купата и поръсете отгоре с орехите. Поставете във фурната за 30 минути. Междувременно измийте и избършете доматите на сухо, поемете риск и поръсете купата при сервиране. Калории: 410/порция

Гювеч с мраморно сирене

Съставки (за 4 души): 1 кг бели аспержи, сол, щипка захар, 30 dkg мраморно сирене, 2 dl сметана за готвене, черен пипер, 2 супени лъжици сусам