Дехидратация Ядене Преместване
Подобно на апетита, чувството за жажда отслабва с годините. Дехидратацията може да има сериозни последици за здравето.
Водата играе съществена роля в нашето тяло:
- Тя позволява на бъбреците да функционират правилно
- Той помага за премахването на отпадъците от употребата на храна от нашето тяло
- Улеснява регулирането на телесната температура
- Той хидратира клетките и кожата ни.
С годините чувството за жажда постепенно намалява, понякога дори изчезва. Недостатъчният прием на вода може да постави тялото в състояние на дехидратация, което има сериозни последици за здравето. Ето защо е важно да се научите да пиете, без да изпитвате жажда.
Какви са признаците на дехидратация ?
Състоянието на дехидратация се проявява чрез редица признаци: много сухота в устата, набръчкана кожа, запек, диария или повръщане, тежка умора, много оцветена и много миризлива урина. Ако имате някакви съмнения, уведомете Вашия лекар и не се колебайте да пиете големи количества.
Колко да се пие ?
Препоръчва се да се пие от 1 литър до 1,5 литра на ден, което съответства на приблизително една голяма бутилка вода на ден. Някои ситуации включват по-голяма консумация на вода от тази препоръка. Това е така, ако: