Дефицит на желязо, които са изложени на риск Ръководство за здравето
Мъжете също могат да имат дефицит на желязо, но това, че сте жена, носи риск от дефицит на желязо от самото начало. Защо? Събрани са условия, предразполагащи към дефицит на желязо!
1. Менструация на жените: Жена в детеродна възраст се нуждае от повече желязо поради месечна загуба на кръв. Докато дневните нужди на желязото при мъжете са 1 милиграм, жените удвояват това.
2. Бременни и кърмещи майки: Желязото трябва да бъде заменено през цялата бременност и кърмене, тъй като нуждите на желязото от майката се увеличават значително, тя се нуждае от 3 милиграма желязо на ден. И това количество не може да бъде използвано от организма само от храненето. По време на бременност дефицитът на желязо без добавяне на желязо бързо води до анемия. Дефицитът на желязо и желязодефицитната анемия застрашават здравето както на майката, така и на плода. Ето защо е препоръчително да се подготвите за бременност и да вземете аналог преди зачеването.
3. Юноши: В юношеството интензивният растеж вече е свързан с по-високи нужди от желязо и за двата пола, но тъй като момичетата започват да менструират на тази възраст, те са изложени на повишен риск.
4. Диети, вегани, вегетарианци: Освен това жените често диетират или избягват храни като червено месо, от които тялото добре използва желязото. Въпреки че белите меса и зеленчуци също съдържат желязо, телата ни могат да използват много малко тези храни. Ето защо дефицитът на желязо е често срещан сред обичайните диети, вегани и вегетарианци.