Дефицит на топене на креатин Kcal

Опции за темата
дисплей

Дефицит на топене/креатин/Kcal

Здравейте, момчета!

kcal

Умишлено избрах Abspeckforum, защото това (отслабване), както някои хора вече знаят, в момента е моята цел! Аз съм в AD и в момента консумирам около 1600/1700 Kcal! Изчислих дефицит от около 500 Kcal, но може да е малко повече! Влакът работи след HIT и 3 единици седмично, плюс 45 минути издръжливост на WE с разтягане.

Исках да внеса промяна в диетичния си план със следните промени:

1. Въведена фаза с ниско съдържание на мазнини с около 2000 Kcal/ден

2. Влакът е превключен на топене

3. 4 до 6 седмично лечение с креатин (предвид предимствата)


Креатинът да се регенерира по-добре, да поддържа мускулите по-добре или да ги изгражда паралелно. Въглехидратите са високи, защото имате повече пара във влака (и също така се нуждаете с Meltdown, мисля). И Meltdown за прокарване на метаболизма и за по-нататъшно намаляване на KF дела както чрез изграждане на мускули (анаболен тласък), така и загуба на мазнини (метаболитно увеличение). Цялото нещо след това в продължение на 4 до 6 седмици, в зависимост от това дали се случва свръх тренировка! Приемът на EW остава около 2,5 g на kg и може да се предположи добро планиране на храненето! Декстроза само за прием!

Е какво искам да чуя сега!? Може би някой друг има идея или критика или дори похвала? Всичко се записва със снимки на моя компютър!