Здравословна храна - Храната да бъде във форма в началото на учебната година

Какво храна осинови в отново на училище да бъде във форма ? Вместо да спазвате драстична диета, която може да доведе до недостатъци в това ключово време на годината, следвайте съветите на Деймиън Галтие, диетолог-диетолог, интервюиран от Beautysané.
Визуално: Oredia

здравословна

3-те „цели“ да останете на върха

1. Борба със стреса веднага.
. въпреки че все още не се е проявила, защото много пъти "стрес = излишни килограми". Принудете се да ядете на спокойствие и да избягате от парчето пица, поставено във фурната, стоящо в суматохата на улицата или в ъгъла на бюрото между файловете, натрупани през летните месеци. Разменете газираните напитки за зелен чай или квадратче шоколад черно (неговият магнезий и много други молекули могат да направят чудеса, стига да сте разумни). Заложете на пълнозърнести храни, които осигуряват сложни захари за мозъка и антистрес витамини от група В.

2. Останете настроени на тялото си.
Правете редовни почивки, докато похапвате пресни плодове, когато усетите, че вниманието ви отслабва. Все още има много от тях през този период, нектариникъм грозде леко сладък, като по този начин осигурява на мозъка любимото си гориво, включително кайсии, богати на бета-каротин, който поддържа качеството на кожата. Също така уважавайте биологичния си часовник, като идентифицирате вашите моменти на максимална и минимална форма, за да възлагате задачи по съответния начин, и станете зелени възможно най-често през почивните дни.

3. Насладете се на страхотното открито.
. и меката и успокояваща светимост в края на сезона, като излизате навън, за да дишате редовно, с много вдъхновение и издишване. Защо не се възползвате от възможността да избягате, като спортисти от най-високо ниво, които изработват онова, което ние наричаме „земята“ в този период на връщане към училище: след това редувайте леки бягания с ходене и разтягане на мускулите. Страхотен е за изгаряне на излишните мазнини, без да се уморявате прекалено.

Предпочитайте сезонните храни

За да не отслабнат доброто настроение и добрата форма на празниците с наближаването на октомври, е необходимо храната да донесе за начало елементи на вашата психическа форма, като привилегирова тези, които успокояват (аминокиселини, микроелементи, въглехидрати ...). Този период е идеален за презареждане на батериите чрез популяризиране на сезонни храни като: