Дефицит на серотонин, излишък, ефект

Защо яденето на шоколад и упражненията ви правят щастливи? И двете увеличават производството на серотонин в мозъка. Пратеникът вещество Серотонин играе важна роля в нашето настроение: дефицитът на серотонин се проявява като депресия. Серотонинът е важно пратено вещество в организма, което играе видна роля в предаването на сигнали в мозъка, но също така е от решаващо значение за сърдечно-съдовата система или чревната нервна система. Серотонинът е известен също като 5-хидрокситриптамин или накратко 5-НТ. Името ентерамин, което също се използва синонимно за серотонин, е по-рядко срещано.

излишък

Серотонин: ефект на този хормон на щастието

Подобно на повечето пратеници, серотонинът действа, като се свързва с определени рецептори в тялото. Има поне 14 различни серотонинови рецептори, наречени 5-НТ рецептори. Серотонинът участва в регулирането на различни телесни процеси.

Например в сърдечно-съдовата система влияе върху свиването на кръвоносните съдове, а в чревната нервна система участва в контрола на чревната перисталтика. Въпреки това, серотонинът има своя най-известен ефект в мозъка. Това е едно от пратените вещества, които играят важна роля в развитието и лечението на психични заболявания. В допълнение към допамина и норепинефрина, серотонинът често се нарича и хормон на щастието.

Серотонинът е известен още като „хормонът, който се чувства добре“, тъй като не само подобрява настроението, но и намалява стресовата реакция на организма. Той работи наред с други неща

  • релаксиращ
  • антидепресант
  • предизвикващ сън
  • болкоуспокояващо и
  • мотивиращ

Дефицит на серотонин: Депресията като последица?

Смята се, че серотонинът има решаващо влияние върху настроението. Следователно дефицитът на серотонин също е свързан с развитието на депресия. Липсата на серотонин в мозъка се проявява при симптоми като

  • депресивно настроение
  • безпокойство
  • агресия
  • повишен апетит

Ритъмът сън-събуждане, телесната температура, сексуалното поведение, усещането за болка и появата на мигрена също се регулират от серотонин и са лесно небалансирани в случай на дефицит на серотонин, често в контекста на депресия.

SSRI: Лекувайте депресията със серотонин

За лечение на депресия се прилагат селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs). Тези SSRIs означават, че серотонинът, който се отделя в мозъка за комуникация между нервните клетки, може да работи за по-дълъг период от време. Така че Компенсирайте дефицита на серотонин и повишават нивата на серотонин в мозъка. Дали обаче терапията със серотонин е ефективна за облекчаване на депресията е научно противоречива. Някои лекарства могат дори да понижат нивата на серотонин.

SSRI също често се предписват за лечение на тревожност и обсесивно-компулсивно разстройство. Антидепресантите от групата на селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI) са например:

  • Циталопрам (Cipramil®)
  • Есциталопрам (Cipralex®)
  • Флуоксетин (Fluctin®)
  • Флувоксамин (Fevarin®)
  • Пароксетин (Serotax®)
  • Сертралин (Zoloft®)

Серотонинов синдром: излишък на серотонин

Не само липсата на серотонин, но и излишъкът на серотонин може да има отрицателно въздействие върху здравето и благосъстоянието. Ако има излишък на серотонин - често в резултат на лекарствени взаимодействия - ние говорим за серотонинов синдром. Симптоми на серотонинов синдром са:

  • Неспокойствие
  • Безпокойство
  • Състояния на вълнение
  • Повишено мускулно напрежение
  • Мускулни потрепвания
  • Треперете

За да се избегне серотонинов синдром, антидепресантите винаги трябва да се дозират в консултация с лекуващия лекар.

Компенсирайте недостига на серотонин с шоколад?

Серотонинът се произвежда не само от човешкото тяло, но се съдържа и в различни храни. Серотонинът се намира в големи количества в някои видове плодове и зеленчуци, като киви, банани, ананаси или домати, но също така и в орехи или какао. Шоколадът, съдържащ какао, съдържа и серотонин.

Подобряващото настроението действие на шоколада е по-малко поради серотонина, който се съдържа, отколкото на високото съдържание на въглехидрати. Серотонинът не може да премине кръвно-мозъчната бариера. Храната, богата на въглехидрати, обаче стимулира производството на серотонин в мозъка чрез поредица от междинни стъпки. Така че по-малко консумацията на храни, съдържащи серотонин, ви прави щастливи, това зависи повече от съдържанието на въглехидрати.

Нивата на серотонин се увеличават с упражнения

По-нискокалоричен метод за щастие е спортуването: Проучванията върху хора и животни показват, че тренировките за атлетична издръжливост могат Повишете нивата на серотонин мога. Тъй като физическата активност увеличава наличността на аминокиселината триптофан в мозъка. Тялото от своя страна произвежда серотонин от триптофан. И това в крайна сметка има положителни ефекти върху настроението и психологическото благосъстояние.

Следователно редовното спортуване може постоянно Увеличете нивата на серотонин. Серотонинът може косвено да допринесе не само за физическото, но и за психичното здраве.

Още статии

Актуализирано: 21.09.2020 г. - Автор: Dr. Катрин Холцшнайдер