Дефицит на магнезий, дефицит на магнезий
Балансът на магнезия се влияе от много фактори. Съответно много причини могат да доведат до дефицит на магнезий.
Дефицит на магнезий може да възникне, ако ...
... не получаваме достатъчно магнезий чрез храната си, напр. с едностранно хранене или диети.
... имаме повишена нужда от магнезий, напр. чрез много нервно напрегната или тежка физическа работа, чрез спорт или по време на бременност и кърмене.
... тялото ни отделя твърде много магнезий поради болест или стрес, напр. в случай на захарен диабет, чрез използване на водни таблетки (диуретици), по време на периоди на стрес, чрез консумация на алкохол или наследствени фактори.
... абсорбцията на минерала е нарушена, напр. при хронични възпалителни заболявания на червата или в напреднала възраст.
Дефицит на магнезий - разпознаване и интерпретиране на симптомите
Ефектите от магнезиевия дефицит могат да се усетят в цялото тяло.
Възможните признаци са:
- Мускулни крампи като спазми на прасеца, спазми в пръстите на краката или бедрата
- Напрежение в областта на гърба, раменете и врата
- Трепване на клепачите, мускулни потрепвания, напр. в лицето
- Нервност или безпокойство
- повишена чувствителност към стрес
- чувство на депресия или унилост
- главоболие
- нарушения на съня
- Палпитации, сърдечни аритмии и налягане в сърдечната област
Всеки, който обръща внимание на симптомите на дефицит на магнезий, обикновено разпознава дефицита на магнезий по-надеждно, отколкото е възможно с анализ на кръвната стойност. По-малко от един процент от целия телесен магнезий се намира в кръвта. В допълнение, складовете на тялото (в костите) отделят магнезий в кръвта в ситуации на дефицит. Следователно може вече да има недостиг на магнезий в организма, въпреки че нивото на магнезий в кръвта все още е в нормалните граници.
Така че нормалната кръвна картина може да бъде измамна! Само когато запасите на тялото вече не могат да отделят магнезий в кръвта, съдържанието на магнезий в кръвния серум пада под нормалните граници. Тогава кръвният серум показва стойности на магнезий под 0,75 mmol/L (конвертирани 1,8 mg/dl).
В резултат на това дефицитът на магнезий трябва да се лекува с магнезиеви продукти от аптеката веднага щом се появят първите признаци на дефицит на магнезий.