Средиземноморска диета или Sonoma - най-вкусната диета

Регионът Сонома Вали в Калифорния, САЩ, е известен със своята винарска индустрия - и едноименната диета има подчертан средиземноморски характер. Средиземноморската/сонома диета обещава да покаже свежата и вкусна кухня на Калифорния и средиземноморските ястия, които правят водата ви в устата, и в същото време ще ви помогне да отслабнете, без да жертвате удоволствията си.

Регионът Сонома Вали в Калифорния, САЩ, е известен със своята винарска индустрия - и едноименната диета има подчертан средиземноморски характер. Средиземноморската/сонома диета обещава да покаже свежата и вкусна кухня на Калифорния и средиземноморските ястия, които правят водата ви в устата и в същото време ще ви помогне да отслабнете, без да жертвате удоволствията си. Той ви учи как точно да живеете по-здравословно и да се храните добре - включително пълнозърнест хляб и изискани вина.

Ето идеалната диаграма за най-здравословната диета: Средиземно море

Радостта от яденето

Диетата Sonoma се счита за „най-вкусният план за отслабване под слънцето“ - и подчертава радостта от храненето. Тази диета изолира 10 храни - наречени „силни храни“: бадеми, понички, боровинки, броколи, грозде, зехтин, спанак, ягоди, домати, пълнозърнести храни. И да, гроздето също може да се ферментира - както в почти всички средиземноморски режими - виното също се намира в менюто на режима на Сонома.

Режимът е структуриран в 3 вълни (фази)

Първата вълна трае 10 дни и е по-ограничителна. Втората вълна е основната фаза на отслабване, а третата вълна е фазата на поддържане до края на живота ви. Всичко е правилното порциониране, вместо да се броят калории. Понятието „чиния и купа“ означава използването на 18-сантиметрова чиния за закуска и 23-сантиметрова чиния за обяд и вечеря. Всяка вълна от диетата ще обясни как се пълнят чиниите!

А режимът? Друг режим?

Режимът на Сонома изобщо не изглежда уникален - нито авторът му твърди, че е „революционер“. Има много източници на информация за средиземноморските диети и здравословните порции, но Кони Гутърсен се счита за негов законен създател (наред с много други, тя предлага консултации по хранене на компании за преработка на маслини).

Въпреки че изглежда много подобно на структурата на режима Южен плаж, диетата Sonoma изглежда не ограничава въглехидратите по никакъв начин. Въпреки това, както при диетата South Beach, тя накратко споменава стойността на упражненията - а рецептите не са за тези, които мразят готвенето.!

Диета на Саут Бийч

В САЩ и особено в Южна Флорида диетата South Beach е много популярна. Лечението на Саут Бийч обещава грандиозно отслабване с 3,5 -6 кг само за две седмици, без глад и

Изглежда, че сред многото съвети днес по отношение на здравословното хранене - печелят тези, които имат най-добрата агенция за редактиране или маркетинг. Имам предвид режима Sonoma изглежда има много балансиран и умерен подход за отслабване и храненето. Този режим е един от най-добрите от сегашните режими и не е скъп.

Докато следвате указанията за пълнене на чинията и списъците с храни, можете да изберете това, което искате. Можете да следвате предложения план на менюто или да създадете свои собствени менюта - зависи от вас!

Вълна 1

През първите десет дни от диетата ще промените навика си да консумирате големи количества рафинирани сладкиши и брашно.

Вълна 2

Основният сегмент на диетата, в който ще останете, докато достигнете желаното тегло.

Вълна 3

Програмата за поддържане на диета, която започва, когато достигнете желаното тегло или друга здравна цел. Ще продължите да се наслаждавате на храната Sonoma, както и на други лакомства, като закуски и десерти. Насладете се на вкусни храни, пълни със здравословни антиоксиданти, каквито са. бадеми, ягоди, екстра върджин зехтин, спанак, домати, пълнозърнести храни.

Преодолейте жаждата си за сладко

Бъдете силни и ще откриете, че можете да живеете без сладкиши с високо съдържание на захар до края на първата вълна. И определено си заслужава, защото не можете да ядете захар и да отслабвате едновременно. Освен това естественият добър вкус на плодове и зеленчуци е по-интензивен, когато се отървете от навика да консумирате захар.

Противоречия на режима

Някои диетолози твърдят, че вълна 1 не съдържа достатъчно калории и не е хранително балансирана. Те твърдят, че тази вълна съществува, за да създаде усещането за драстична загуба на тегло и усещането, че режимът работи. Други също твърдят, че диетата е ориентирана към домашно приготвена храна и че тази ориентация цели да помогне на автора да продаде подходящите готварски книги.

Трета критика на този режим от някои хора е, че няма достатъчно акцент върху упражненията. Въпреки че книгата насърчава физическите упражнения, тя не се счита за задължителна.

Прочетете за следните диети:

10 мита за отслабване

Относно диетите - или диетите, има толкова много противоречиви съвети, че често истината се забравя или пренебрегва, което значително ще затрудни диетата. Направих a

Диета Montignac: правила, фази, менюта и групи за подкрепа

Диетата на Монтиняк е диета, чиито принципи са установени от френски диетолог Мишел Монтиняк. Диетата е изключително популярна в Европа и се основава на неговите изследвания в ...

Датска диета - докъде бихте стигнали, за да отслабнете?

Датската диета обикновено продължава 13 дни и обещава да отслабнете до 26 кг. Датската диета е много строга: за всякакви отклонения от менюто диетата се спира и нейното възобновяване е ...

Форуми и групи за подкрепа за тези, които искат да отслабнат:

Femina Intim .
Между нас жените. Козметика, диети, тампони, интимни дилеми.
автор: desprecopii- Всички права запазени Desprecopii.com (c) 2014