Средиземноморската кухня прави яйчните клетки на PaleoMama плодовити и желанието да има деца
Доказано е, че средиземноморската кухня подобрява плодовитостта. Снимката е предоставена от FreeDigitalPhotos.net
Вече споменах средиземноморската кухня като здравословна диета в няколко статии, така че днес бих искал да отида в малко повече подробности.
Какво е особеното в средиземноморската диета?
Всъщност няма такова нещо като Средиземноморската диета, тъй като хранителните навици в различните средиземноморски страни, а също и в отделните региони се различават значително. Има само определени прилики, по които човек може да разпознае коя храна трябва да бъде предпочитана, когато се опитва да има деца.
Основните съставки на средиземноморската диета са: Зеленчуци, бобови растения, плодове, зърнени продукти и картофи; Ядки, ядки и семена също обогатяват храната. Най-често срещаната мазнина е Зехтин. Освен това също Риба, птици и яйца изядени. Чаша червено вино е популярна при хранене. Говеждо, агнешко или свинско и Кренвиршите рядко се ядат.
Чели ли сте някъде захар и тестени изделия досега? Не? Това също не беше случайно.
Снимката е предоставена от keko64 на FreeDigitalPhotos.net
Това също трябва да има положително влияние върху плодовитостта начин на живот игра в района на Средиземно море; Физическата работа, подходящите почивки, силните контакти със семейството и приятелите осигуряват естествен и балансиран начин на живот.
Тук трябва да се добави, че от 60-те години насам в Средиземноморието настъпиха значителни промени в резултат на политическо и икономическо развитие, някои от които оказаха отрицателно въздействие върху здравето на хората. напр. Сега има засилено затлъстяване, което се причинява от по-малко физическа активност и много захар и мазнини, тъй като хората вече нямат толкова много време да приготвят собствената си храна. Но това е в селските райони Оригиналната средиземноморска кухня се практикува по-често, отколкото в градовете.
Защо традиционната средиземноморска диета се смята за толкова здравословна?
Средиземноморската кухня е богата на въглехидрати и фибри, витамини като витамини Е, С, бета-каротин и фолиева киселина и минерали като магнезий, калий и йод. Вярно е, че общият прием на мазнини е мастни киселини сравнително висока, но има много мононенаситени и полиненаситени мастни киселини (омега-3 мастни киселини, омега-6 мастни киселини) получени в добра пропорция. Някои изследователи смятат, че относително големите количества здравословни фитохимикали в средиземноморската диета Намалете възпалението мога.
Освен това има положителен ефект, че по-голямата част от храната идва от региона и следователно прясно и според сезона Бъди подготвен.
40% увеличение на процента на бременност сред двойки, които ядат средиземноморска храна
Различни проучвания доказват здравословния ефект на средиземноморската диета. Има превантивен ефект при сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и рак. В Над 200 клинични проучвания през последните пет години Средиземноморската диета се споменава в положителен контекст.
Освен ползите за здравето, проучване в университета „Еразъм“ в Ротердам установи, че двойките, които ядат средиземноморска храна, имат шанс да се променят 40% повишен процент на бременност след IVF терапия. Ръководителят на изследването д-р. Реджин П.М. Steegers-Theunissen приема, че особено Растителни мазнини и зеленчуци имат положителен ефект. Фасулът и спанакът изглеждат за това витамин В - Предлагането да бъде значително, както може да се провери чрез измервания по време на проучването.
Тъй като изследването е чисто наблюдателно, то все още няма необходимата доказателствена стойност, но предоставя интересна информация. В навечерието на терапията бяха 161 двойкиВ с желанието децата да бъдат разпитани подробно за диетата им. И двата начина на хранене кристализираха: строго средиземноморски (много зеленчуци, растителни мазнини, риба и боб) или просто „здравно осъзнато“ (Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, малко месо и закуски). И съответният им ефект върху лечението се наблюдава.
Като строго средиземноморската храна очевидно имаше по-висок процент на успеваемост при бременностКато обичайното „здравословно съзнание“, авторите на изследването естествено се замислят защо това може да бъде. Подозирате, че се дължи на Омега-6 мастни киселини в компонентите на растителното масло които могат да се превърнат в простагландини. Твърди се, че те имат положително влияние върху месечния цикъл и имплантацията на жената. Може би причината също е в по-добро снабдяване с витамин В 6 да търсите. Във всеки случай има проучвания, които показват или предполагат подобрение на плодовитостта чрез витамин В 6.
И така, доста съм впечатлен от тази диета. Може да не ни направи „плодородни“ за една нощ, но дългосрочните му ефекти са впечатляващи.