Дефицит на магнезий - дефицит, който приема много форми - Вашата аптека; Farmacia Ta
Липсата или недостатъчното количество магнезий може да даде различни прояви, от мускулни крампи до проблеми, свързани с психичното или сърдечно-съдовото здраве. Здравните проблеми, свързани с дефицита на магнезий, включват диабет, малабсорбция, хронична диария, цьолиакия и др.
Магнезият е основен минерал за оптималното функциониране на организма. Половината от количеството магнезий в организма се намира в скелетната кост, останалото в мускулите, тъканите и биологичните течности (слюнка, стомашен сок, панкреатичен сок, жлъчка, лимфа и др.). Магнезият се абсорбира в йеюнума (тънките черва), но в малко количество. Останалата част (60-70%) се екскретира с изпражненията и урината.
Участвайте в над 300 реакции
Магнезият е четвъртият по важност минерал в организма, участва като кофактор в над 300 ензимни реакции. Заедно с калция и витамин D осигурява правилното функциониране на костната система. Заедно с калция и калия, той осигурява здравето на сърцето, нервната и мускулната системи. Помага за регулиране на нивата на кръвната глюкоза.
Играе важна роля в храносмилането, в секрецията на солна киселина в стомаха и жлъчката, както и в поддържането на нормален чревен транзит. Той има антиоксидантна роля и намалява появата на атеросклероза. Премахва чувството на умора, намалява стреса, безпокойството и понякога дори депресията. Според проучвания, публикувани в Journal of Clinical Nutrition, достатъчно количество магнезий може да намали риска от колоректален рак.
Симптоми на дефицит на магнезий
Дефицитът на магнезий се открива чрез кръвни тестове. Симптомите са разнообразни, недостигът на магнезий води до сърдечни, нервни и мускулни нарушения.
Най-честата проява е спазмофилия, когато се добавя недостиг на калций. Спазмофилията се характеризира с мускулни крампи, мускулни контракции, парестезии, астения, тремор, намален апетит.
Други прояви на дефицит на магнезий могат да бъдат: сърцебиене, тахикардия, прекордиална болка, усещане за „възел в гърлото“, диспнея, безсъние. Но също така нервност, тревожност, депресия, главоболие, световъртеж, косопад, дисменорея.
Различни причини
Дефицитът на магнезий обикновено се появява поради диета. Магнезият се съдържа в бадеми, орехи, лешници, сурови семена, боб, какао, зелени листни зеленчуци (спанак, зеле, зеле, маруля), авокадо. По същия начин тлъстите риби (сьомга, скумрия, херинга, риба тон), банани, кореноплодни зеленчуци (пащърнак, магданоз) и сушени плодове са добри източници на магнезий.
Небалансираната диета, с излишна захар и преработени храни, анорексия, монотонни диети, нарушения на чревната абсорбция, диария, чревна паразитоза водят до дефицит на магнезий в кръвта. Прекомерната употреба на химически торове и пестициди в земеделието води, наред с други неща, до по-ниско съдържание на магнезий в храната.
Други причини за дефицит на магнезий са алкохолизъм, тютюнопушене, колит (болест на Crohn, улцерозен колит), малабсорбция, диабет, заболявания на щитовидната и паращитовидната жлеза, бъбречни и надбъбречни заболявания, някои антибиотици, диуретици, бременност и кърмене.
Как да лекуваме правилно дефицита на магнезий
Специалистът е този, който определя правилното лечение, в зависимост от причините, довели до този дефицит. Обикновено магнезиевите таблетки се дават в комбинация с витамини от B-комплекс, които помагат за по-добро усвояване в червата, за период от поне шест седмици, с редовна проверка на нивото на магнезий в кръвта. Също така е необходимо да се коригира диетата за адекватен прием на витамини и минерали. Когато е подходящо, основното заболяване трябва да се лекува правилно.