Децата имат нужда от сън, за да станат големи, силни и здрави

Сънят е особено важен за децата. Когато спят, те не просто лежат в леглото, а помагат на тялото си да расте и да си почива, за да функционира по-добре.

Децата имат много активен живот. Ходят на училище, грижат се за домашни любимци, ходят в парка с родителите или бабите и дядовците, тичат с приятели, играят футбол, баскетбол или волейбол, правят домашните си, играят пред къщата или блока и т.н. И го правя всеки ден. Очевидно вечерта тялото им се нуждае от почивка. А сънят им помага да си починат и да се подготвят за дейностите на следващия ден. Сънят им помага да станат големи и силни, точно както родителите им.

Сънят помага на тялото и мозъка да растат и да се развиват!

Мозъкът на бебето се нуждае от сън. Когато детето спи достатъчно:

Спомнете си какво научи през деня
Той е внимателен
Фокусирайте се по-добре
Успешно решаване на проблеми
Той е креативен
Той е в добро настроение

Тялото също се нуждае от сън, защото:

Мускулите и костите да растат
Направете очите, лицето и кожата да изглеждат по-здрави
Кожата и другите части на тялото могат да се излекуват по-бързо
Тялото се бори с бактериите и болестите

Помогнете на детето си да заспи спокойно!

Много хора имат проблеми със съня от време на време. Обяснете на детето, че няма нищо необичайно, ако трудно заспива в определени вечери, но ако това се случва няколко поредни нощи, то трябва да говори с вас. Детето трябва да знае, че родителите му са близо до него и че ще му помогнат да открие проблемите и да ги реши.

Има много неща, които можете да направите, за да осигурите на детето си спокоен и спокоен сън:

Научете го да си ляга по едно и също време всяка вечер. По този начин тялото му ще се научи да се подготвя за лягане в определено време, всяка вечер.

Свикнете го да практикува релаксираща дейност преди лягане. Например вземете гореща вана или прочетете.

Обяснете, че шумните играчки не трябва да остават с него в спалнята през нощта защото те могат да нарушат съня му.

Накарайте детето да не пие сокове и да не яде шоколад вечер. Тези храни често съдържат кофеин и могат да го разклатят.

Не позволявайте на детето да гледа телевизия или да играе видео игри преди лягане. Обяснете, че телевизията и видео игрите могат да го затруднят да заспи.

Правете няколко упражнения заедно през деня. Спортът ще ви помогне да спите по-добре.

Научете детето си да мисли за красиви неща, когато си ляга. Например, насърчавайте го да мисли и да говори с вас за нещата, които е направил и научил през деня.

Някои деца могат да имат проблеми със съня, дори когато спазват всички съвети за спокоен сън. Възможно е да имат нарушение на съня, което им пречи да спеят достатъчно. Ако не спят добре, те могат да бъдат много уморени през деня. Има и деца с проблеми със съня, които не се чувстват уморени, но вместо това имат проблеми с вниманието, често се карат с родители и приятели или са тъжни.

Когато детето не спи достатъчно:

Забравете нещата, които научавате през деня
Охлажда се по-лесно
Той може да има проблеми с теглото
В училище му е по-трудно
Вземете важни решения с трудност
Той е нацупен и нервен
Той няма достатъчно енергия, за да играе или да практикува любимите си спортове
Вече няма търпение да помага на братята и приятелите си

Какво означава достатъчно сън?

Децата се нуждаят от различни часове сън, за да пораснат и да бъдат здрави. Някои трябва да спят по-малко, а други повече, в зависимост от това колко са големи. Например, бебетата се нуждаят от повечето часове сън, между 10 и 18 часа на ден.

Сън и новородени (0-3 месеца)

За новородените сънят отнема по-голямата част от времето. И през деня, и през нощта новородените спят, събуждат се, за да ядат, след това отново спят и се събуждат, за да ядат или защото трябва да бъдат сменени. Те спят общо между 10 и 18 часа на ден. И спя непрекъснато, без да се събуждам нито за 30 минути, нито за няколко часа. Кратките периоди на сън не трябва да ви притесняват, тъй като те са напълно нормални за бебетата. По време на сън бебетата често са активни, свиват ръце и крака, много се усмихват и изглеждат доста развълнувани.

Сън и кърмачета (4-11 месеца)

Около 6-месечна възраст повечето деца не се събуждат през нощта, за да ядат и следователно спят цяла нощ. Те обикновено спят между 9 и 12 часа на нощ. Спя без да се събуждам между 30 минути и 2 часа непрекъснато. Както при новородените, нормално е бебетата да имат кратки цикли на сън.

Сън и малки деца (1-2 години)

След една година децата се нуждаят от около 11-14 часа сън. Постепенно те започват да спят по-малко следобед и може да се събуждат по няколко пъти през нощта заради по-богатото си въображение.

Сън и деца в предучилищна възраст (3-5 години)

Обикновено децата в предучилищна възраст спят между 11-13 часа всяка вечер и след като навършат 5 години, повечето отказват да спят следобед. Както при малките деца, предучилищните се събуждат през нощта. Непрекъснатото развитие на въображението ги кара да изпитват страх през нощта и да развиват кошмари - поредица от лоши сънища, които не са реални и по време на които не можете да бъдете наранени.

Сън и ученици (6-13 години)

Децата на възраст между 6 и 13 години се нуждаят от 9-11 часа сън на нощ. Времето, прекарано в училище се намесва, се появяват домашни, спортни дейности и други извънкласни дейности. Проблемите със съня и нарушенията са често срещани при децата, които ходят на училище и трябва да бъдат предотвратени. Това е така, защото недостатъчният сън може да доведе до промени в настроението, поведенчески проблеми, слабо внимание към училището и твърде малко енергия за игра.

Консултант: Д-р Михаела Орос, педиатър, компетентен по сомнология