Деца в движение Обзалагайте се, че децата ви не се развихрят достатъчно
Бягане, скачане, скачане - така ли не правят децата така или иначе? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това. Децата и младите хора в Германия спортуват все по-рядко. Вече си? Тогава просто направете математиката. Много малко хора прекарват повече от 60 минути на ден.
90 минути на ден - трудно за управление!
Ако като майка имах нещо, което нямах на екрана си, това беше: насърчаване на физическата активност. Момчетата ми са във футболния клуб, малкият ходи на детска гимнастика - това трябва да е достатъчно. Мислех. Ход? Правят го по цял ден. Докато учен, изследван за тази статия, не изчисли как изглежда средният ден на ученик в начално училище: девет часа лежане (сън), седем до девет часа седене, пет часа стояне. Ефективно физическо упражнение: 53 минути.
Децата от града се разхождат само по 15 минути на ден. Не исках да вярвам, но той беше прав. Дори не получаваме повече от 45 минути в нормален делничен ден. Ориентировъчната стойност, от която децата се нуждаят за оптимално развитие, е 90 минути умерено до активно упражнение. А децата ми дори не карат на училище.
Цели следобеди навън? Вече не е реалност
„Дните, когато децата бяха навън през целия следобед, отминаха,“ обяснява професор Клаус Бос, ръководител на спорта и спортните науки в Технологичния институт Карлсруе (KIT), „няма ежедневно движение“. Ние стоим в асансьори, използваме ескалатори, вече не ходим повече от десет минути, децата вече не опъват въжета през потока и вече не играят dodgeball.
14-годишните показват признаци на остеопороза
Това има последствия. Половината от учениците в началното училище страдат от лоша стойка или стойка. Дори тийнейджърите имат диабет тип 2, който всъщност е известен като диабет в напреднала възраст от баби, които ядат твърде много торта и не ходят достатъчно на разходки. При деца, които се движат по-малко от 45 минути на ден, костната плътност е намалена - 14- или 15-годишните момичета вече показват признаци на остеопороза.
Никога досега толкова много деца не са имали необичайни двигателни умения
Тъй като натискът в училище се увеличава, симптомите на психологически стрес като болки в стомаха и безсъние се увеличават. Ето защо би било добре, ако децата могат да се изключат, например чрез тренировка. Никога досега толкова много деца не са имали необичайни двигателни умения. Много начинаещи в училище не могат да направят салто. Само 14 процента от първокласниците успяват да стоят на един крак за минута, 53 процента (от момчетата) не достигат върховете на пръстите на краката си, когато огъват багажника с ръце (момичета: 33 процента). И това, въпреки че децата все още са толкова пъргави.
Днес нормално: яжте много, спортувайте малко
В допълнение: Почти два милиона деца в Германия са с наднормено тегло. Всеки десети вече в детската градина, в края на началното училище всеки четвърти. Повечето от тях губят бебешките си мазнини в детската градина. Дебелите ученици от началното училище, от друга страна, обикновено запазват излишните си килограми цял живот. Защо? Също и защото седят твърде много. „Много е просто - казва професор Герхард Хубер, спортен учен от университета в Хайделберг, - Затлъстяването винаги е резултат от дисбаланс в приема на калории и консумацията на калории.“ С други думи: нашите деца ядат много енергия, но едва ли консумират нищо, когато седят и спят. Прескачането на гума за следобед или карането на колело с приятели вече не е опция.
Училище = институция за превенция на движението
Дори в детската градина ежедневната разходка, горската програма или повече от час и половина „време навън“ не е нещо разбираемо. Но когато започнете училище, дисбалансът е поразителен. Следователно Хубер говори за „институции, които пречат на движението“, когато има предвид училище, детска градина или център за грижи след училище. Колегата Bös дори изисква ежедневен урок по спорт. Тотална утопия?
Основното училище Daun в Рейнланд-Пфалц го изпробва в продължение на шест години, научно подкрепено от университета в Карлсруе. Опитът е постоянно положителен: Агресивността на детската площадка намалява, социалните умения се укрепват, децата стават по-уверени в себе си, по-устойчиви на стрес и училищното им представяне се подобрява. След експеримента родители и ученици се съгласиха да запазят концепцията.
Днес движението често се извършва изолирано
„И навремето имахме училища за сядане - казва Хубер, - това, което се промени, са възможностите за компенсация“. Два часа ученически спорт на седмица не са достатъчни. Дори посещението на гимнастика, таекуондо или балет веднъж или два пъти седмично не може да компенсира количеството седене. Парадокс: Никога досега толкова много деца не са били организирани в спортни клубове (80 процента ще бъдат членове на клуба в даден момент) и не са усвоявали сложни умения като плуване, ски или кънки толкова рано. Въпреки това двигателните им умения атрофират. "Днес движението често се извършва изолирано, в рамките на регламентирана рамка," обяснява Bös. Човек говори за остров на света на движението: „Свободните пространства, в които можете да изпробвате силите си, да изпитате смелостта си, да се научите да падате - дори на цената на сините колене, днес едва ли са възможни.
Част от проблема: страхът на родителите
Част от проблема е прекомерната нужда от сигурност. Предпочитаме да опаковаме детето си в безопасното бебе, отколкото върху одеяло на земята, където да може да се движи свободно и да опознава заобикалящата ги среда. "Или погледнете детските площадки: дори нормалните решетки са изчезнали. Вместо това стените за катерене. Рискът е по-предсказуем." За съжаление, със сигурност е синоним на скучно. " Отвореното коляно в детството предпазва от фрактура на шийката на бедрената кост в зряла възраст, но никой не разбира това ", казва Bös.
Цифрите го доказват прав: физически активните деца имат по-малко инциденти от тези, които не спортуват, въпреки че са изложени на повече опасности. Липсата на баланс и дългите реакции често водят до падания. Тези, които могат да се справят с телата си, са по-добре защитени.
„Движението е цялостен процес, който отнема много време, за да узрее“, обяснява професор Кристин Граф от Института за движение и неврология към Германския спортен университет в Кьолн. Движението все още е тромаво и неикономично по време на прохождането. Липсва координация. Следователно някои двигателни умения удивително закъсняват: детето може да стои на пръсти само на петгодишна възраст, например и да скача само на един крак на шест. Необходимо е време, докато всички нервни връзки работят перфектно заедно.
Не се научавате да осъзнавате тялото, докато седите
Но с течение на времето движенията стават по-бързи и прецизни, стават автоматизирани. Има малко общо с разположението и много с практиката. „Затова - обяснява Граф, - децата имат безкрайна енергия“. Щом седят неподвижно, започва отново. „Силно сложни процеси трябва да се правят петнадесет пъти, преди да са прави.“ Как иначе трябва да се научим да преодоляваме препятствия, да пресичаме стая, да вървим зигзаг през тълпата, да тичаме до автобуса или да развиваме чувство за близост и дистанция? Не се научавате да осъзнавате тялото, докато седите. И не според графика. Но спонтанно, когато ви се иска.
Майките не искат да покровителстват децата си
И така, дали институциите задържат децата ни? Съвременният начин на живот ли е? Липсата на време? „Това са и родителите“, казва Андреа Ламбек, управляващ директор на платформата за хранене и упражнения (peb), която, наред с други неща, изпълнява проекти за насърчаване на здравето сред децата и младите хора като част от националния план за действие на федералното правителство „ВЪВ ФОРМА“. Проучване на peb успя да покаже, че само една трета от родителите също виждат причините в собствения си стил на възпитание. 30 процента от майките заявяват, че не искат да покровителстват детето си, само единадесет процента виждат намаляването на телевизионното и компютърно време като възможност да мотивират децата да спортуват повече, по-малко от 20 процента самокритично признават, че са модели за подражание.
Децата трябва да изпитат стойността на спорта
По-специално младите родители едва ли се притесняват дали детето се движи достатъчно, но много хора се уверяват, че то се храни достатъчно. „Движението просто е твърде малък проблем сред родителите - казва Ламбек, - трябва да се справим с това“. Защото в детството курсът е определен. Никъде теорията за ученето на Hans-and-Hänschen не се прилага толкова ясно, що се отнася до спорта и упражненията. Фу Сега това ще бъде изтощително. „Да бъдеш активен заедно е добре за всички, но трябва да бъдеш честен - казва Бьос.„ Ако не искаш, не е задължително да се разхождаш с децата си, а вместо това извади собствените си спортни обувки от килера и джогинг или тенис. Децата ви трябва да изпитат ценността на спорта. "
Ето колко деца трябва да спортуват на ден *:
Кърмачета и малки деца: колкото е възможно, естественият порив за движение не трябва да се ограничава
Деца в детската градина: 180 минути време за упражнения на ден и повече
Деца от началното училище: Ежедневно време за упражнения от 90 минути и повече при умерена до висока интензивност
Тийнейджъри: Ежедневно време за упражнения от 90 минути и повече при умерена до висока интензивност
Преместване на ежедневието
Скриване в мазето, хващане през поляната, през стаята като котка, като мечка, като омар назад. Ежедневието дава много. Имаме за вас десет идеи за игри, които лесно можете да имитирате.
Крал за бирена постелка
От 5 години
Поставете курс с бирени постелки. Превърнете съотборник в крал - с бирена постелка като корона. Трябва да обиколи веднъж всяка бирена постелка, без „короната“ да му се изплъзне от главата. Насърчава координацията.
Гиганти в гората
От 4 години
Трябват ви около 15 ролки тоалетна хартия. Те са поставени като дървета на голяма гора. Играчите вече са „гиганти“, които трябва да прекосят гората, без да събарят дърветата. Можете също да пълзите през гората, възрастните хора могат да скачат на един крак. Който остави най-малко щети от горите, е спечелил!
Безделници на кърпи
От 5 години
Съотборник ляга по гръб върху кърпа, прави се тежък и се опитва да се хване за кърпата. Другият се опитва да извади кърпата изпод гърба му. Показване на сила, която укрепва мускулите. За възрастни хора: които стоят на края на кърпата и поддържат равновесие, когато другият дърпа?
Бягане с препятствия
От 3 години
Поставете всякакви препятствия, които можете да намерите: столове, пейки, въжета. След това децата трябва да се изкачат над него, да балансират, да пълзят, да се катерят по стълб за катерене, да скачат от един кръг (нарисуван върху) в друг (на един крак), да скачат на платформа .
Балонна надпревара
От 4 години
Всички те притискат балон между бедрата си и започват състезание. Като цяло: Балоните си струват злато: Можете да тренирате с тях да хващате, да хвърляте и дори да играете тенис - с дланите си като ракета.
Хвани топки
От 6 години
Колкото повече деца, толкова по-забавна е тази игра: едно дете се опитва да хване други деца. Хвърлят топка един на друг. Ако имате топка в ръката си, не трябва да бъдете хванати. Ако има много деца, могат да бъдат идентифицирани няколко ловци.
Кой може да премине реката?
От 5 години
Разстелете много подложки за чаши (или сгънати страници от вестници) на пода по неорганизиран начин. Това са камъните в реката. Определете брега на реката и тръгваме: Кой ще стигне до другия бряг, без да докосва земята? Крокодилите естествено се дебнат около камъните!
Детско гео
От 7 години
Капитанът на играта определя геометрични фигури, които децата трябва да пресъздадат с помощта на телата си: кръг, квадрат, правоъгълник, диамант и др. Става по-трудно, когато всички деца са със завързани очи.
Балансиране на метлата
От 4 години
Кой може да балансира пръчка или детска метла (четина нагоре) на протегната ръка? Предупреждение, изисква много практика.
Картофена надпревара
От 5 години
За това ви трябва кошница и около 20 картофа на дете. Картофите се поставят в началото и трябва да се внасят един по един в празните кошници на финала. Кой има пълна кошница най-бързо?
Какво и кога трябва да могат да правят децата?
Времето до записване в училище е от особено значение за двигателното развитие. Учените наричат придобитите дотогава умения „съкровищница на движението“, която осигурява основата за по-нататъшния живот. Началната училищна възраст е свързана с консолидиране на двигателните процеси. С новите физически условия пубертетът носи и нови възможности по отношение на двигателните умения.
Преглед
-
Трета година от живота: Застанете за кратко на единия крак, ритайте топката, без да падате, карайте скутер
Четвърта година от живота: Нормално изкачване на стълби без задържане и пренасочване, хвърляне на топката (хващането все още е трудно) и подскачане, скачане във въздуха с двата крака едновременно, колоездене без опори, мускулите са достатъчно силни за окачване и люлеене
Пета, шеста година от живота: Балансирайте на стена, правете салта и се търкаляйте назад, хващайте топката от различни височини, стреляйте топката в целта в точка на бягане, подскачайте на един крак за дълго
Начална училищна възраст: Научаване на плуване, по-трудни упражнения като скок дължина, гимнастика, скок на височина, кънки на ролери, скейтборд
Десет до 14 години: Децата се движат изключително хармонично и целенасочено, това е върхът на двигателното развитие. Движенията на ръцете и краката са добре координирани, така че са възможни сложни спортове като хокей на лед, волейбол или хандбал. Тъй като когнитивните способности сега също се развиват силно, тази фаза е най-добрата учебна възраст