Деца и сладкиши ➨ Храна по Коледа ✎

Декември е специален месец, пълен със социални дейности и семейни събирания. Всеки има много за ядене и много сладкиши. Можете ли да успеете да храните децата си здравословно?

Коледа и сладките сладкиши:

Наближават празниците и с това излишък от тържества. За мнозина фокусът е семейство, обединено около една маса. Голяма маса, пълна с храна. Ям много . И честно казано, 70% от тази храна са сладкиши. И дори не говоря за традицията на адвентния календар. Това, което най-често виждах при разпродажбите, е адвентният календар за деца, в който всяка малка врата съдържа подарък шоколад или друго сладко. Възниква въпросът: Как мога да помогна на дъщеря си, така че тя не само да яде сладките на тази претъпкана маса, но и да избере ядките, смокините, ябълките, т.е. по-здравословните варианти? Как да попречите на тази пълна трапеза, пълна със сладкиши, да бъде винаги достигана през тези няколко седмици, когато каните приятели и семейство или сами сте на гости?.

Налягане на теглото при деца?

Преди почти точно година написах подобна статия: Дали и детето ми ще напълнее? Трябва да кажа, че абсолютно не съм обсебен от теглото на дъщеря си, която сега е на 2½ години. Понякога обаче се замислям за това. Или да кажем, че изпитвам известна несигурност или любопитство относно желанието да разбера дали гените са всичко, дали тя също ще има значително наднормено тегло, като мен. Или дали опитите ми за възпитание отговарят повече на желанието за здравословна диета и начин на живот. Но знам едно нещо със сигурност: прилагането на натиск е погрешно. Това й дава нездравословна връзка с храната и не научава нищо за здравословното хранене .

Деца и захар

През първите 2 ½ години майчинство, през които преживях и другите майки и социалния живот в детските заведения около мен, осъзнах, че захарта и сладките са голям проблем за много родители. Не съм чел нито едно проучване за ефектите от консумацията на захар при деца, но знам, че много други родители го правят. Досега спазвах благоразумните съвети и здравия разум на педиатъра. Дъщеря ми яде сладкиши - твърди бонбони, сладолед, близалки, но умерено. Освен това яде плодове, кисело мляко, броколи, краставици и моркови като алтернативни закуски. Идеята е да й покажем, че всички тези храни са вкусни и че човек трябва да варира. Но също така разбрах, че проблемът със захарта и бонбоните също е културен. Откакто дойдох в Германия от Аржентина преди 12 години, собствената ми консумация на захар намаля. И много по-добре осъзнах консумацията на захар и диетата като цяло.

В Аржентина консумацията на сладкиши сред децата е огромна. Още преди да стана майка, забелязах колко висока е консумацията на сладкиши и шоколад - не точно 70% какао - сред децата, които ги използват, за да си получат сутрешната или следобедната закуска. Не исках да го правя по този начин.

Съвети за по-здравословна коледна чиния

Имам няколко трика за вас, с които можете да изневерите по темата за сладките, особено по Коледа. Не само защото искате да дадете на детето си, но и себе си, по-здравословни възможности, без да създавате усещането, че сте изоставени, когато му се наслаждавате. Тези съвети са един от начините да контролирате и балансирате малко диетата си:

Заедно с приятел се разбрахме, че порциите шоколад, бадемов хляб и сладкиши трябва да бъдат по-малки от тези на ядките, сушените плодове и пресните плодове.
Вместо да предлагате чист шоколад, по-добре е да потопите ягоди, грозде или боровинки в шоколад с ниско съдържание на какао и да ги залепите върху малки шишчета. Така се яде шоколад, но много по-малко и шоколадът е просто роклята на плодовете.
Защо да добавяте още бонбони за визуален ефект, когато можете да ги създадете с други материали? Декорацията на тортите, къщите за меденки и др. Може да бъде направена от хартия и някои блестящи блестящи детайли, както и от негодни за консумация неща. Изглежда много хубаво и не е нужно да го ядете. (Не като типичните умници или m & m, които са чиста захар и често се използват за декорация.)
„Най-здравата“ чиния трябва да е най-красивата! Украсена в цвят, тя трябва да бъде най-съблазнителната. Това улеснява убеждаването на най-малките, че той може да предложи най-вкусните неща.
Ако е възможно, трябва да направите сладките сами, а не да ги купувате готови. Торти, бисквитки и т.н. - всички сладкиши, които произвеждате сами, могат да бъдат направени с пълнозърнеста захар и най-вече винаги с по-малко захар или алтернатива на захарта.
По-добре е да предлагате по-малко количество и разнообразие от сладкиши и шоколад, но по-добро качество. Вместо да имате 10 различни парчета в чинията, достатъчно е, ако са готови 2-3 сладки закуски.

В крайна сметка: С малко по-малко сладост във вкуса, но с цялата сладост на любовта, надявам се на много щастливи празници с малко повече осъзнаване как се храним. Разбира се, удоволствието не трябва да бъде изоставено.

Автора - Здравейте, аз съм Татяна Сафир, накратко: ТАТИ! Малко изявление за мен и Soulfully? Това е много просто: моето желание за живот е заразно. Искам да опозная жените и да ги изведа под светлините на прожекторите, които не са модели или звезди. Модата трябва да е забавна, независимо дали жените са високи, ниски, слаби или леко заоблени. Всеки е красив и специален по някакъв начин. Просто трябва да откриете тези аспекти на хората.

Прочетете предишната статия

Напиши коментар: Активирайте се и кажете дума!