Дебелото черво Почиствайте съветите за отслабване, за да се храните по-малко естествено и да намалите храната

Съвети за това как да се храните по-малко естествено и да намалите размерите на порциите храна

Ще споделя съвети как да се храните по-малко естествено и да намалите размера на порциите, така че да можете да управлявате теглото си и да се чувствате по-леки и живи. В днешното общество е лесно да станем жертва на удобни продукти и много големи порции и в крайна сметка да се чувстваме мудни и подпухнали. Ако просто отделите няколко минути за тази статия, ще откриете няколко чудесни начина да прочетете отново, без да забележите разликата в количеството, което ще ядете.

почиствайте

Намалете размерите на сервиране на храна

1. За да получите размера на основното си хранене, първо вземете зеленчуци. Винаги имайки салата или голяма порция зеленчуци в началото на храненето, вие пълните стомаха си с фибри и разбира се ядете по-малко от основното си ястие с по-високо съдържание на калории.

1 Изпийте чаша вода 15 до 30 минути преди да ядете. Това създава обем в стомаха и ви помага да устоите на желанието да преяждате.

1. Помолете сервитьора си за контейнер, който да вземете вкъщи в началото на храненето. Преди първата хапка се поставя в устата ви "Екстра" в кученце. Порциите в ресторанта са големи и небезизвестни. По този начин ще се почувствате доволни, когато напуснете ресторанта (ненапълнен и неудобен) и ще имате обяд готов за утре.

1 Научете се да изчислявате размера на порциите си. Трудно е да се отгатне колко тежи храната, но е много лесно да се „очна ябълка“ колко е голяма. За размера на частта от месо със същия размер и сила като дланта на ръката и за въглехидратите, изчислете размера, който да бъде еквивалентен на ръката ви.

Ще откриете, че с помощта на тези съвети как да намалите размера на порциите храна можете естествено да ядете по-малко и много скоро ще откриете, че се чувствате по-добре през целия ден.