Дебелите бедра - общо - във форума за отслабване
Каская
Загубих много килограми и от размера на талията ми вече пасна панталон с размер 46. Но не ми е позволено да седна. Бедрата ми са твърде дебели, особено вътрешността. Някой има ли упражнения за тези игри? Останалата част на бедрото е например стресиран от колоездене. В интернет открих само общи бедра и усещането, че вътрешността не е наистина подчертана.
Опитайте thera band. Направихте бързо търсене на упражнения и това е чудесно за вътрешната част на бедрата.
http://www.kidcheck.de/images/uebu_f05_t05_1200.jpg
В противен случай плуването е добро поради общата водоустойчивост и в същото време плуването е безплатен лимфен дренаж.
Каская
Благодаря. Лентата определено отново ще струва много. Обичам плуването за съжаление имам хроничен тендинит в дясната ми ръка и не мога да правя повече от 4 ленти без болка. Освен това работните часове са глупости от баните.
stopseline
погледнете тук, мислете, че тези упражнения могат да помогнат
http://www.fitnfemale.com/Fitness/Frauen/View/Tipps/200/Ubungen-fur-schlanke-und-straffe-Oberschenkel
О да. В началото определено не ви трябва никакво оборудване, защото теглото е достатъчно, за да е изтощително.
За плуване - аз също съм страстен плувец и това наистина помага много за бедрата, дори ако това е само веднъж седмично през уикенда за 40-60 минути. Ако имате проблеми с ръцете си - имам два съвета за вас:
а) гръб без движение на ръката
б) използвайте дъска за плуване, където можете да легнете удобно с гърдите и ръцете си
И двата варианта работят както с движенията на жабешки крака, така и с типичното движение на крака с пълзене. Чрез премахване на задвижващото движение през ръцете, краката и бедрата се тренират още повече.
Каская
За съжаление басейните тук са отворени само от 7-9 и не мога. Единствената целодневна баня струва 9 - за 4 часа + 9 - пътни разходи.
Близалка
Така че търсите упражнение, което можете да правите у дома, което не струва нищо - тоест не се нуждае от помощни средства - и което носи желаната цел?
Погледнете тук: http://www.womenweb.de/fitness-und-sport/wintersport/fitnesstipps-piste.6.oberschenkelinnseite-trainieren.html
Ако въведете „тренирайте вътре в бедрата“ в Google, ще получите много хитове. Просто погледнете.
itchn
Моят диетолог винаги е казвал, че жените имат най-много задържане на вода в бедрата си. Това е така, защото тялото по някакъв начин свързва солта с водата. Не мога да го обясня точно сега. Във всеки случай тя каза, че трябва да ядете поне половин килограм зеленчуци на ден, така че да има по-малко задържане на вода.
Погледнах ви, не знам дали винаги внасяте зеленчуци, но не сте намерили твърде много от тях. Разбира се, упражненията също помагат .
Каская
Ям много зеленчуци. Ка къде си погледнал. Не си нося следобедната плодова и зеленчукова чиния, така е. Но влизам в обяда си от 150-200 грама зеленчуци.
По време на първите упражнения, които намерих в Google, нямах чувството, че това предизвиква тези мускули. Затова се надявах, че ще знаете упражненията от опит.
kirstenmichaela
Упражнението би било:
легнете по гръб и изпънете затворените крака във въздуха.
След това бавно се дръпнете и затворете отново. Подобно на скачащия крик, но не толкова бързо.