Дебели телета- (- KIL-O-METER
Безплатната помощ за вашите диетични планове
Дебели прасци:-(
Дебели прасци:-(
Принос от Снич »25.08.2004, 20:13
Здравейте!
Имам въпрос:
Аз съм 1,64 м и в момента тежа 68 кг. За да отслабна, промених диетата си и се занимавам със спорт. През последните 2 седмици се радвам на джогинг.
За съжаление имам дебели телета и сега се страхувам, че джогингът ще ги направи още по-големи.
Някой има ли съвет как мога да стана по-тънък в прасците си или е безнадежден.
Ще бъда много благодарен за отговорите!
Принос от Лина »26.08.2004, 08:08
Зависи само защо прасците ви са „дебели“. Независимо дали там има и мазнини, това вероятно ще изчезне чрез намаляване на теглото или просто имате големи мускули там. Тогава разбира се става трудно, защото не можете просто да намалите мускулите.
Това, което можете да направите, е да разтягате прасците си много интензивно, особено след тренировка. За да достигнат оптималната си, оригинална дължина.
Знам
Принос от твърде много »26 август 2004 г., 13:10 ч.
Имам същия проблем, те (професионалисти в бягане) ми казаха, че човек трябва да тича дълго време (поне 40 минути) и най-вече БАВНО, за да губи мазнини целенасочено и да не трупа мускулна маса. най-добре с пулсомер и не над 150 сърдечни удара. ако това се случи (за начинаещи), вървете известно време и след това бягайте отново.
или бягайте на равни интервали, например бягайте 2 минути, ходете 2 минути.
надявам се, че можете да направите нещо с него.
Принос от Снич »26.08.2004, 13:55
Здрасти!
Благодаря ви за отговорите. Със сигурност ще го изпробвам, винаги разтягаща се с пулса си и красива. Надявам се, че и това носи нещо .
Защото имам и двете. Бекон и мускули.
Но пак много благодаря.
О, почти забравих. Колко често трябва да бягам най-много седмица? Сега отидете на всеки 2-ри или 3-ти ден. Това твърде много ли е.
Принос от Лина »26.08.2004, 13:57
Тогава просто се опитайте първо да си свалите „бекона“ и тогава ще видите дали нещо се случва в прасците ви.
Обикновено нетрениран човек може да тренира на всеки 2 дни, а тренира хората дори всеки ден.
колко често
Принос от твърде много »30.08.2004, 09:33
дайте време на тялото и телетата си да се регенерират, в идеалния случай на всеки 2 ден. и предпочитайте да пропуснете ден, ако не ви се иска и на следващия ден по-дълго!
Но бих ви посъветвал не само да бягате. в противен случай винаги тренирате едни и същи мускули. опитайте колоездене или тенис . и т.н.
Принос от енергийни топки »09.09.2004, 13:28
И дали телетата все още са толкова дебели?
Аз също съм зареден с някои спретнати неща, мога да ви кажа.
Преди 12 години, с размер 36, не получих стандартен обувка над прасеца. Но сега в 40/42, слава богу, не е станало по-лошо.
За съжаление, вероятно има предразположение към дебели телета, за мен няма джогинг с темпо на охлюв или каквото и да е направило нещо.
Всеки футболист ме ревнува.
С Най-Добри Пожелания
Енергийни топки
Принос от Снич »19.09.2004, 10:42 ч
Да, за съжаление все още са дебели, но вече съм загубил 1-2 см в обиколка.
(Измервам с рулетка на всеки няколко дни)
Надявам се, че поне ще сваля още малко, за да мога да си купя чифт ботуши в даден момент.
Е, ще видя дали имам този късмет.
Но ако някой все още има няколко съвета и трикове. Радвам се на всеки отговор.
Принос от кофти »19.09.2004, 11:04 ч
на ципа има ботуши с невидим ластик
много удобно
А някои от стреч, те също са доста добри.
и не е нужно да изглеждат зле.
Животът е прекрасен!
Големи телета?
Принос от декатлета »27.09.2004, 01:39
Здравей Ще видя дали можете да кажете нещо различно.
Бягането със сърдечна честота не по-висока от 150 подобрява усвояването на O2 (кислород). Подобрената способност за усвояване на O2 ще ви помогне да изгаряте мазнини, но преди всичко ще ви помогне да се възстановите. Ако искате да изгаряте мазнини, трябва да увеличите сърдечната честота, т.е. Упражнявайте се с по-висока интензивност. Ще ви дам сравнение: виждали ли сте някога баскетболист, боксьор, маратонец, Дик? Те вършат нещата си с максимален интензитет (пулс).
Трябва да се убедя сам, че с дебелите телета, защото „мазнините“ са много субективни и не реалистични. Пример: Моделите са жени, които са базирани на модел. Основателят на този модел беше знойна. Ние мъжете харесваме месото и ни трябва малко мускули. От друга страна, вашите телета ще говорят вместо вас. По този начин показвате какво правите. Бягането е моделът на здравето и така ще се почувствате. Не бих се притеснявал за големи телета.
Декатлета
Принос от енергийни топки »27.09.2004, 13:23
Така че в някои точки знанията ми се различават от вашите.
Така че спортистите с висока производителност също тренират в диапазона на умерена издръжливост, т.е. със сърдечен ритъм 120-140, напр. B Джогинг или кръгово обучение. И има аеробно управление, т.е.мазнините се изгарят с много O2. В играта, разбира се (или по-добре казано трябва) всеки спортист се приближава до границата си за изпълнение, тук стойностите над 150 и определено повече са гарантирани. След това е анеробно и по този начин мазнината за изгаряне се извлича от други запаси, освен от мастните клетки.
Но факт е, че момчетата и момичетата имат различен обем на белите дробове и по този начин постигат напълно различни стойности дори в областта с висока производителност. Имат пулс в покой при видима смърт.
Всичко е малко сложно.
Ако сега тичам 5 км пълен с плат, изгарям около 700 ккал, но не от запаса си от мазнини, а по-бързо наличната енергия от мускулите. Тогава съм напълно изтощен и не ходя повече на метър.
Но ако бягам 5 км умерено, изгарям около 450 ккал, но имам силата да бягам още по-дълго. Тук мазнините се изгарят от мастните клетки. И това за известно време след тренировъчния интервал. И към това цели целият този съвет: възможно най-дълго с малко интензивност. За сравнение: спринтьори и скиори.
Съгласен съм с теб по прасците, краката на щъркела не са особено привлекателни. Като идеал за красота в изкуството, напр. е приел определено съотношение между теле и кърма. И това са наистина атлетични крака. Съществува обаче и предразположение към "много широки" прасци, така че няма мазнини, а мускули.
Между другото, има и спринтьор от световна класа от САЩ, който изглежда сякаш е забравила да му сложи теле. По време на олимпиадата това винаги ме съсипваше, защото съдейки по прасците ми, мога лесно да спечеля златния медал.
Затова се надявам да не съм те надвиснал.
С Най-Добри Пожелания
Енергийни топки
Принос от декатлета »27.09.2004, 23:00
Здравейте енергийни топки,
Вашите знания наистина са много различни от моите.
Спортистите трябва да тренират много, за да бъдат успешни. Обаче ще отнеме много време, ако спортист трябва да направи много, много, много дълга почивка след бягане (например) на 100 метра с интензивност от 85 до 90%, но ако този спортист е развил много добра аеробна способност, почивката му може да бъде намалена.
При джогинг със сърдечен ритъм 120-140 се нарича "регенеративно бягане" и няма пулс по време на кръгово обучение.
Ако имате предвид АТФ или креатин като енергийни източници, вие сте прав, но АТФ се изразходва през първите 2 до 5 секунди, а креатинът се използва празен за около 30 до 50 секунди. Това оставя само въглехидрати, които отнемат малко повече време и могат лесно да бъдат премествани между аеробни и анаеробни области. Като защита тялото няма да консумира Коленхидратите, защото мозъкът се нуждае от тях (като захар).
Така че, ако бягате на 3 мили (вероятно ви трябват само 20 минути), сте изгорили мазнини, защото АТФ и креатинът ги няма.
Знаете ли всъщност какъв пулс имат атлетите, когато правят интервални тренировки? Или с какъв пулс бягат ски бягащите? Не можете да сравнявате спринтьорите и скиорите (едно и също съдържание на мазнини, различни мускулни размери)
Така че се надявам да не съм те надвиснал.
С Най-Добри Пожелания
Принос от енергийни топки »28.09.2004, 15:05
Ей десетобоец,
приятно е, че докладвате обратно, забавно е!
Сега към вашия отговор:
Да, точно това казвам. Не можете да сравните ски бягащите със спринтьори. И двете не са дебели. Единият има големи мускули, другият по-малко. Едната гигантска издръжливост, другата краткотрайна висока сила. И двете изгарят енергията по различен начин.
Разбира се, има възможност за отслабване чрез високоефективен спорт, при което вероятно ще бъдете подобен на изходното си тегло отново чрез мускулен растеж.
А сега към темата: Нашето тяло може да черпи енергия от две различни депа.
1. От въглехидрати, които той съхранява в черния дроб и мускулите под формата на глюкоза и
2. от мазнини, които съхранява като мастни киселини в подкожната мастна тъкан.
Ако искате да отслабнете сега, трябва да накарате тялото си да черпи енергията, от която се нуждае, не от бързо наличните въглехидратни резерви, а от мастните си депа. Решаващият фактор тук (използвайки примера за джогинг) е скоростта на бягане.
Защото кой доставчик на енергия е предпочитан зависи преди всичко от интензивността на натоварването. Ако се опитам много, тялото се снабдява основно от запасите от въглехидрати. (Това не е само мощ за мозъка ми). С умерен стрес, обаче, той се включва в запасите си от мастни киселини и преминава към изгаряне на мазнини. Така че, ако искате да изгорите (излишните) мазнини преди всичко, не бива да бягате прекалено бързо. В замяна обаче продължителността на обучението трябва да е по-голяма.
Интензивността на упражненията трябва да бъде 65-85% от максималната сърдечна честота. (Източник: Андреас Хелмкамп, спортен физиотерапевт от Германската спортна асоциация)
За да се отървете от (дебели) килограми за първи път, има смисъл да се справяте с класически неща като ски бягане, плуване и колоездене по умерен начин.
Не се съгласявате, ако ви разбирам правилно?
Сега просто ми кажете защо пулсът 120-140 се рекламира като най-добрият метод за отслабване? Ясно е, че преходът от аеробен към анаеробен е плавен. И че има точка за всеки индивид, в която това също се случва. Ето защо има тест за лактатна стойност, за да се определят отделните зони, в които се постигат различни стойности при горене. И това е повече от по-малко от 150.
И когато сърцето ми расте, защото мускулите са се укрепили чрез упражнения, ще мога да правя все повече и повече резултати със същата честота.
Тогава стойност 150 вероятно ще бъде същата за мен, сякаш сега имам 180-190. В резултат на това моята област на изпълнение ще се движи нагоре.
С всички модели за изчисляване на базалната скорост на метаболизма или други подобни, винаги има поне 3 различни мултипликатора за различни конституции. От диван за картофи до спортен асо.
Ако сега тренирам в зоната с висока производителност и при 85-100% от максималния си пулс, тогава ще постигна подобрение в анаеробния капацитет, ще повиша прага, при който мускулите стават свръхкисели, и разбира се скоростта на състезанието ми. Но предпоставката за това е основно обучение за издръжливост с по-нисък пулс.
И оттам ми се отделят мазнините.
Интервалното обучение е чудесно за издръжливост и тялото ми се научава да поддържа темпото на високо ниво въпреки нарастващата умора (свръхкиселинност). Само за да стигна до там, имам нужда отново от солидната си основна издръжливост, така че един вид "основна фитнес".
Но как се стига до почивката, казах, че спортистите трябва да правят почивки? Не, сигурно сте ме разбрали погрешно. Няма да има и смисъл.
Ако имате време отново, моля, кажете ми за кой спорт всъщност тренирате!
Това наистина би ме заинтересувало сега.
Поздрави на Мексико
Енергийни топки