Дебели и подути крака Ето как вените остават естествено здрави; Здравен град Берлин
Изобщо няма лекарства: подутите крака поради венозни проблеми могат да бъдат лекувани добре с упражнения, студени душове и много пиене
Проблемите с вените са широко разпространени: Според Германското дружество по съдова медицина (DGA) над 20 милиона души са засегнати в Германия. Спектърът на венозните заболявания варира от видими разширени вени до флебит, венозна тромбоза и хронична венозна недостатъчност.
Първите признаци на венозна болест са дебели и тежки крака. Жените са особено засегнати. Краката и краката се подуват и болят, особено когато е топло. Експертите говорят и за „лятно краче“.
Когато се затоплят, съдовете се разширяват
Причината за неприятните отоци: стените на съдовете се разширяват, когато е горещо. Ако вените вече са повредени, т.е.разширени, вените се разширяват още повече и по този начин губят по-голяма еластичност. „Венозните клапи, които трябва да предотвратяват връщането на кръв обратно в краката, се затварят дори по-зле, отколкото вече правят. В резултат кръвта се натрупва в краката “, казва проф. Виола Хах-Вундерле от Германското общество по ангиология.
Кръвта потъва в краката
Вените са отговорни за пренасянето на кръв обратно към сърцето. Съдовете трябва да работят срещу гравитацията. Венозните клапи са вградени в съдовете, така че кръвта да не "потъва" в крайниците по време на фазата на релаксация на мускулите. Тези клапани се отварят, за да може кръвта да тече към сърцето и да блокира връщането му към крака. Този процес обаче се нарушава при венозни заболявания. Кръвта увисва обратно в краката и се появява подуване, така наречения оток.
Рецепти за подути крака
Няколко прости мерки могат да подпомогнат вените в тяхната задача.
Упражнение и гимнастика на вените
Упражнението е най-добрата рецепта за проблеми с вените. Всеки път, когато мускулите на прасеца се напрегнат, кръвта се транспортира обратно от краката до сърцето. Плуването, ходенето, джогингът и колоезденето са особено добри упражнения за вени. Движението може да се случи и случайно: Ако ходите по-често в ежедневието, вместо да вземете автобуса или колата и поемете по стълбите вместо асансьора, можете да подобрите здравето на вените си, без да отделяте допълнително време. Можете дори да правите гимнастика на вените на бюрото или на дивана, например като оставите краката си да се въртят в двете посоки или последователно да дърпате пръстите си към пищялите.
Студена вода
Студената вода гарантира, че стените на вените се свиват и придобиват еластичност. В същото време се стимулира кръвообращението. Редуващи се душове или топлия душ се допълват лесно със студен душ. Студените вани за крака също стимулират кръвообращението и венозната дейност. Тази мярка може да се извърши и от възрастни хора, които вече са ограничени в мобилността си. Ако сте приковани към леглото, са подходящи студени компреси.
Поставете краката си нагоре
Вдигането на краката е може би най-простата рецепта за поддържане на вените. Тъй като след това кръвта може по-лесно да тече обратно към сърцето.
Равните обувки
Високите токчета са отрова за краката, тъй като липсва естественото подвижно движение на крака. Подвижното стъпало е важно, за да се упражняват адекватно мускулите на прасеца и по този начин да се подпомогнат венозните помпи в работата им за насърчаване на връщането на кръвта. Плоските обувки трябва да имат възможно най-мека подметка и да не свиват пръстите на краката. Най-здравословният начин за краката ви е да ходите боси.
Не кръстосвайте краката си
Кръстосването на краката е автоматично. Но това изобщо не е здравословно. Това е така, защото вените се изстискват и тяхната функция е нарушена. Правилната поза на седене изглежда така: И двата крака са един до друг на пода и трябва да има прав ъгъл между горната и долната част на краката.
Затлъстяването затруднява живота на вените
Твърде много килограми на бедрата също натоварват вените ви. Защото ако имате наднормено тегло, повече телесна маса трябва да бъде снабдена с прясна кръв, отколкото ако сте слаби. Освен това цялата кръвоносна система е силно натоварена и в артериите възникват опасни съдови отлагания. Между другото, артериите са имената на кръвоносните съдове, които пренасят кръв от сърцето до органите. Вените имат противоположната функция.
Пии много вода
Подутите крака са знак, че кръвта е станала твърде гъста. Ето защо пиенето на много е толкова важно. Водата разрежда кръвта. По този начин може да тече по-лесно към сърцето. По-добре да избягвате или поне да намалявате алкохола и цигарите.
Компресионни чорапи или поддържащи чорапи
Компресионните и поддържащите чорапи упражняват външен натиск върху разширените вени. Това позволява отпуснатите венозни клапи отново да се затворят и кръвта сега по-лесно се връща към сърцето. Ако имате сериозни проблеми с вените, трябва да носите персонализирани компресионни чорапи. В по-леките случаи понякога са достатъчни поддържащи чорапи.
В зависимост от тежестта трябва да се потърси лекар. Специалистът е ангиолог (съдов специалист.) Той може също така да определи дали болката в краката не се дължи на друга причина, като артериална оклузивна болест (PAOD).
Съветите са съставени с подкрепата на Германското общество по съдова медицина (DGA).