Дебелеете и вече не сте слаби
Слаби, но здрави
Докато повечето жени се оказват твърде пълни, дори когато не са, малко малцинство се смята за себе си много слаб и страдат от това. По-специално, те биха искали тялото им да е по-„женско“.
Ако тези жени са много слаби, това не е доброволно, не защото са недохранени или защото страдат от заболяване, а защото това е тяхната конституция.
Подчертаваме, че тази статия е предназначена само за здрави слаби жени, и които искат да го променят в името на естетиката.
Напълнете, докато ядете
Първият ни съвет е: яжте повече от това, което харесвате! Но бъдете внимателни, не забравяйте да увеличавате дозите постепенно, за да не се отвратите или нарушите храносмилането. !
Гответе и се отдайте на храната! Бъдете креативни, задоволявайте кулинарните си желания, нищо не ви е забранено! Никога не пропускайте храненията и избягвайте да ядете в движение.
Предпочитайте скорбялни храни (картофи, тестени изделия, ориз.) И не се колебайте да овкусите с масла или вкусно масло, защото имате късмет, можете да си го позволите! Месото и рибата (мазни) също са от съществено значение.
Що се отнася до десертите и сладките, ние си угаждаме, но без да прекаляваме, защото е важно да поддържаме балансирана диета, за да сме в добро здраве. Шоколад, сушени плодове и сладкиши, ето ви !
Упражнения и културизъм
Спортни подаръци няколко предимства за слаби жени. От една страна, той стимулира апетита, което насърчава спортистите да имат истинско пълноценно хранене и в точно определено време.
От друга страна, спортът помага за натрупване на мускули. Но това, при условие, че се практикуват дейности, които разширяват мускула (като тренировка с тежести), а не че го удължават (като спортове за издръжливост).
И накрая, знайте, че е важно да ядете протеин, защото той ви позволява да качите повече мускули и по-бързо. Следователно ще е необходимо да се фаворизира месото и рибата в диетата му.