Дебел съм с прекъсвания, но се лекувам с Răzvan Exarhu
Бях длъжен за разяснение по така наречения прекъсващ пост, който отдавна обявих, че съм започнал. Бях доста убеден, че методът Дай, майко, с камшик в теб! това е нещо полезно. Както страданието те издига, точно както черното те изтънява.
Има три основни варианта на периодично гладуване. Този, който избрах, се нарича 8/16 и означава, че можете да ядете в рамките на 8 часа, избран от вас, и да постите през следващите 16 часа.
Вторият е свързан с нуждата от калории и включва спазване на диета 5 дни в седмицата в строго съответствие с дневната ви дажба и намаляване на диетата наполовина или една трета през останалите два дни, непоследователни.
Третото е наистина на гладно и означава, че два дни в седмицата, без поредни пости, постите, като въздух и вода, а в останалите пет ядете приблизително толкова, колкото казват вашите нужди от калории.
Загубих около 4 килограма през първата седмица. Знам, че звучи обнадеждаващо, но е трудно за тялото. А режимът изобщо не ми целуна радиото и програмата за живот. Накратко, мъчих се, почувствах леко замаяност около 8 часа и загубих връзка със синапсите.
Тъкмо бях започнал да подозирам, че не съм много мъдър, когато срещнах д-р Симона Тивадар в Morning Glory. Когато чу какво правя, той ме увери нежно, че съм напълно глупав и ми обясни, че се самоизтребвам. 16-часовият интервал е твърде дълъг, тялото започва да консумира от резерви, т.е. от ханша (защото това е трикът на метода) след 10-часова пауза за ядене. Толкова грешно. Тогава един ден на гладуване е много по-здравословен и тялото наистина е щастливо да я изненада.
Получих списък с основни правила за хранене, което означава 3 хранения и две закуски на ден, а последното не по-късно от 19 ч. Не съм спазвал непременно това, но се опитвам да се доближа до този вид дисциплина. Повече движение, по-малко мазнини, по-малко искрящо.
Ще говоря от време на време за този процес на трансформиране на цялото ми тяло. Засега го водя да плува по 2 км на ден и той ти изпраща поздрави.
Грижете се за себе си, не се измъчвайте и не получавайте съвети от всякакви садомазохистични влияния в Интернет.
Целувам те по кръглите ти белези.
И се връщам с вечното предупреждение на Михай Витеазу:
Секунда на езика, живот на ханша.