Дебел по корема Разберете какъв тип корем имате и как можете да постигнете мечтаната фигура
След празниците всички се стремим да се храним по-здравословно, да имаме по-подреден график и евентуално да правим повече упражнения, за да се отървем от излишните килограми.
Според dailymail.co.uk, преди да започнем диета, трябва да обърнем внимание на това как мастната тъкан се отлага върху корема. Ето видовете коремчета:
"Винен" коремКак изглежда?
Хората, които имат този тип корем, не напълняват в долната част на тялото, бедрата или ханша, като мастната тъкан присъства само на корема.
Каква е причината?
Алкохол, а също и диета, богата на рафинирани въглехидрати. Според скорошно проучване, жените, които консумират повече от една чаша вино веднъж месечно, са по-склонни да наддават 4 см около кръста, за разлика от жените, които не пият. Хората, които пият постоянно, напълняват, особено в проблемната област на корема.
Как да се борим с този проблем?
Следете калориите, които пиете, както и тези в храната. Може да ви помогне да устоите на изкушението да поръчате втора чаша, ако забележите, че 250 мл вино означава 228 калории, колкото съдържа сладолед.
В допълнение, алкохолът стимулира апетита, така че след една вечер на пиене, ще се изкушите да направите грешен избор на храна.
Балониран коремКак изглежда?
Коремът е изпъкнал и куполообразен. Тъканта е твърда на допир и имате усещане, че имате балон в стомаха.
Каква е причината?
Този тип корем е плосък в началото на деня и се "увеличава" особено след хранене. Колкото и да сте подути, няма да има разлика на кантара. Една от основните причини е производството на газ. Доктор Базил Амори, който се специализира в затлъстяването, обръща внимание на факта, че този проблем се основава на запек и преяждане.
Как да се преборим с проблема?
Яжте диета с високо съдържание на фибри и избягвайте храни, които съдържат изкуствени подсладители, пшенично брашно, лук, чесън, някои плодове като череши и сливи, но също така и някои зеленчуци като цвекло и гъби.
Друга идея би била да се откажете за известно време от млечните продукти, има вероятност да имате непоносимост към лактоза.
Стомах на стомахаКак изглежда?
Този корем е виден, но е по-мек и пухкав от останалите видове. Започва от под бюста и когато седнете, той образува намотка.
Каква е причината?
Д-р Мерилин Гленвил твърди, че в стресови ситуации кортизолът повишава нивата на кръвната захар, така че тялото да има енергия да избяга или да се защити. "Тъй като не става въпрос за физически последици, както тялото очаква, цялата тази допълнителна енергия няма къде да отиде и просто се отлага под формата на мазнини."
"Ако сме постоянно под стрес, мазнините се отлагат в долната част на корема, за да бъдат близо до черния дроб и да се превърнат в енергия в случай на извънредна ситуация.".
Как да се преборим с проблема?
Намалете нивата на стрес с техники за релаксация като йога или медитация, така че тялото да не чувства постоянно, че трябва да се подготви за атаката.
Яжте малко и често, за да спрете хормоналните колебания. Яжте въглехидрати с бавно освобождаване и не яжте в движение.
Майчин коремКак изглежда?
Дори след няколко добри месеца от раждането коремът изглежда сякаш току-що сте родили, като зоната е лишена от твърдост.
Каква е причината?
По време на бременност и раждане коремните мускули се разделят, за да позволят на матката да се разшири.
След раждането двете части на корема трябва да се върнат в първоначалната си форма. Ако коремната стена е твърде слаба, това не се случва.
Как да се борим с този проблем?
Най-добрият съвет е да говорите с физиотерапевт, който ще ви научи какви упражнения трябва да правите, за да възвърнете коремната си твърдост. Често позицията „дъска“ е най-ефективна.
Корем, причинен от щитовидната жлезаКак изглежда?
Мазнините не само се отлагат в корема, но тук това е много очевидно. Цялото тяло е голямо, включително ръцете и краката, като тялото изглежда "пухкаво" в своята цялост.
Каква е причината?
Щитовидната жлеза е жлеза, разположена в шията, отговорна за секрецията на хормон, наречен тироксин, който контролира общия метаболизъм. Проучванията показват, че 1 на 13 жени страда от хипотиреоидизъм, състояние, поради което тялото не успява да изгори всички консумирани калории. Резултатът е отлагането на тези допълнителни калории под формата на мастна тъкан.
Как да се борим с този проблем?
За повечето жени първата стъпка е диагностиката, тъй като хипотиреоидизмът често се бърка с наддаване на тегло на средна възраст.
Лечението, препоръчано от лекарите, се основава на синтетичен вариант на тироксин. Алтернативното лечение включва ядене на храни с високо съдържание на йод като морски дарове и зелени зеленчуци като спанак.