Дебел около кръста си Научете как да пролеете тези допълнителни инчове

Ако носите допълнително тегло в корема си, сигурно бихте признали, че изглежда доста грозно отвън. Е, вътре изглежда по-зле. Знам, защото го видях там.

Много пъти болни или ранени пациенти влизат в грижите ми скоро след като са яли прекалено мазна храна. Откъде да знам Буквално виждам топчетата мазнини, които се носят в кръвта им, точно като разлив на нефт от счупена сондажна платформа. По-често тези глобули помагат да се обясни защо на първо място тези нещастни хора са в ЕР.

Кръвните мастни петна са като състезателни гълъби, които се намират в мастните клетки на тялото. И ако няма глад, те са точно там, където ще останат. Това има сериозни последици за здравето както за мъжете, така и за жените. Мъжете най-вероятно ще могат да опаковат излишната мазнина около вътрешните си органи, известна като висцерална мастна тъкан. (Дами, това може да се случи и на вас, въпреки че е по-вероятно да го опаковате в краката, ръцете и задника си. Това също не е пикник. След менопаузата е по-вероятно да напълнеете, също и червата ви.) Те знаят, че имате висцерална мазнина Ако червата ви са закръглени и стегнати, талията ви е по-голяма от ханша или вашите Wranglers имат талия с размер 40 или по-висок за мъжете и 35 или по-висок за жените.

Ако това описание ви подхожда, вероятно означава, че тялото ви съхранява излишните ви мазнини, като опаковане на фъстъци, които обграждат и проникват в мускулите, сърцето, черния дроб, бъбреците, червата и панкреаса. Но висцералната мазнина не е просто да лежи там и да изглежда грозно. Действа активно, за да навреди на тялото ви, като отделя редица вещества, колективно известни като адипокини. Адипокините съдържат хормон, наречен резистин, който причинява висока кръвна захар и увеличава риска от диабет; Ангиотензиноген, съединение, което повишава кръвното налягане; и интерлевкин-6, химикал, свързан с артериално възпаление и сърдечни заболявания.

Висцералните мазнини се смесват и с друг важен хормон, наречен адипонектин, който регулира метаболизма на липидите и глюкозата. Колкото повече мазнини в корема имате, толкова по-малко адипонектин имате и по-нисък метаболизъм. (И ето лудата част: колкото по-нисък е метаболизмът ви, толкова повече мазнини по корема ще съхранявате. Все едно мазнините по корема се съзаклятстват, за да ви навредят, като растат още повече мазнини по корема!) Междувременно черният ви дроб с прилив Изправен пред мастните глобули, се чувства сякаш плава в енергия. Но докато изгаря този богат източник на енергия, той произвежда излишен холестерол, който от своя страна отлага плака в артериите ви.

Нека този филм да се изгражда в продължение на десетилетие или повече и тогава ние с теб ще се срещнем в E.R.; Повишеният ви риск от инсулт, инфаркт и диабет ще се изплати в „събитие“. Но само защото това означава повече бизнес за мен, няма да съм особено щастлив да те видя там в това състояние.

Най-разочароващата част от моята работа като лекар е лечението на хора, които са далеч от пътя, който никога не би трябвало да поемат. Колкото повече коремни мазнини носите, толкова по-голям е рискът от редица здравословни проблеми. И колкото по-големи са вашите рискове за здравето, толкова повече ще откриете, че аптечката ви е пълна с малки кафяви флакони. В медицинското списание BMC Familienpraxis видях таблица, която показваше, че хората с индекси на телесна маса 30 или повече приемат до два пъти повече лекарства, отпускани по лекарско предписание, отколкото тези с ИТМ под 25. Хората с наднормено тегло харчат 37% повече пари в аптеката всяка година, отколкото хората с желано тегло; След като достигнете нива на затлъстяване, медицинските ви разходи по рецепта ще бъдат средно 105 процента по-високи от тези на хората с нормално тегло! Това не само натоварва чековата ви книжка, но и здравето ви.

Не съм отрицателен човек по душа. Станах лекар, за да помагам на хората и да не ги занимавам с лекции за това как да се справят сами. Така че нека поговорим за този процес. Често пъти ще чувате хората да говорят за порочен кръг - как един негативен акт води до друг. Вярвам в това, което считам за „добродетелен цикъл“ и хората, които решат да отслабнат, могат да скочат върху него.

Да приемем, че следвате един от най-простите и ефективни трикове за отслабване, които познавам: подсладете подсладените напитки за неподсладените. Всеки от нас консумира средно 450 калории в сладки напитки всеки ден. В рамките на една седмица това добавя около 3000 калории.

Какво съвпадение: необходими са 3500 калории, за да се получи половин килограм мазнина.

Така започвате да разчитате на сладките неща и да разменяте здравословни напитки като ментов чай, неподсладен студен чай с лимон или лайм и минерална вода от вар. (Между другото три от любимите ми.) Правете това в продължение на няколко седмици и може да забележите малко разхлабване около талията на панталона си, малко повече дефиниция в челюстната ви линия. Засега вие сте единственият, който знае тайната, но се чувствате доста добре. Затова сега изберете да се разходите за обяд, вместо да сърфирате в интернет, докато ядете сандвич. Когато се върнете, няколко служители забелязват изчервяването на лицето ви и питат дали могат да си тръгнат следващия път.

След месец загубата ви на тегло ще бъде видима и хората ще започнат да коментират и да ви питат как сте го направили. Изведнъж сте експерт. Това ви позволява да изпробвате няколко други здравословни съвета, като планиране на повече дейности през уикенда и записване за делничен танцов клас. Когато свалите първите си десет килограма, купете нови дрехи и резервирайте активна ваканция за лятото - къмпинг близо до Големия каньон на Северния ръб. Сега тече голямото преобразяване, мотивирано от радостта от усъвършенстването и начина, по който се чувствате, когато сте лишени от слой мазнина.

Преминали сте от порочния кръг към добродетелните, където едно добро решение води до друго. Чувствате се по-добре, изглеждате по-добре и сте мотивирани да опитате още по-постни стратегии за живот. Виждал съм го с близки хора и с удоволствие бих видял да ти се случи.