5 храни, които държат бръчките далеч
Знаете ли, че кожата е последният орган, където хранителните вещества се отделят от кръвта? Витамините, минералите, антиоксидантите и други хранителни вещества, циркулиращи в кръвта, имат приоритет за мозъка, вътрешните органи, мускулите, костите и едва накрая останалите хранителни вещества в крайна сметка подхранват клетките на кожата. По този начин всеки недостиг на храна причинява страдание на кожата.
Сурови семена, които да поставите във вашата диета
Храните, които ядем днес, са по-бедни на витамини и минерали в сравнение с храните, които нашите баби и дядовци са яли например. Много преработени храни са особено калорични и по-малко питателни. Замърсената околна среда засяга и кожата ни, така че тук са рисковете за преждевременно стареене на кожата ни.
Ако не сте знаели, нашата кожа играе жизненоважни роли в тялото, като например:
Нашата кожа се нуждае от много кислород, различни хранителни вещества, но особено обича цинк, витамин А, витамин Е и витамин С. Ето защо хората, които спортуват (поддържат оксигенацията на тялото) и консумират много пресни плодове и зеленчуци, се радват по-млада на вид и по-здрава кожа. Ето някои храни, които трябва да ядем, за да се грижим за кожата си.
Морковите съдържат бета-каротин
Бета-каротинът е предшественик на витамин А, със силни антиоксидантни ефекти. Витамин А също ни помага да придобием тен, необходим за естествена защита срещу вредните слънчеви лъчи.
Диня - подхранва и овлажнява кожата
Динята е една от най-овлажняващите храни. Знаете ли, че за да ни хидратира, водата, която поглъщаме, се нуждае от по-ниско повърхностно напрежение, за да достигне до тялото и клетките от червата? Добре динената вода бързо се абсорбира във всички области на тялото, където тъканите страдат от недостатъчна хидратация. През сезона е препоръчително да включите диня в ежедневната диета.
Портокаловите плодове съдържат бета-каротин, като морковите, но също така антиоксиданти и много витамин С. Сред тези плодове ние илюстрираме ананас, праскови, нектарини, кайсии, манго, пъпеши и др.
Плодовете съдържат най-мощния антиоксидант в природата, а именно ресвератрол, който също е пигмент, който оцветява тъмно лилаво. По този начин плодовете придобиват интензивен антиоксидантен ефект, като се препоръчват за поддържане на здрава кожа. Ефектите от редовната консумация на плодове могат да бъдат много очевидни при хора с кожни заболявания или при тези, които пушат.
Сурови семена, ядки, маслодайни семена
Мазнините са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, практически всички наши клетки имат липидна мембрана. Но не всички мазнини са задължително полезни за нас, затова ви препоръчваме да ядете особено сурови семена, ядки и неподготвени мазни плодове. Те също така съдържат значително количество витамини от B-комплекс, с роля в регенерацията на клетките.