D-Day 10 съвета за успешно състезание Lepape-Info
Какъв е смисълът от тренировките, ако е да пропуснете състезанието си в D-Day? Въпрос, който си задават всички, които някога са пропуснали среща. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да подобрите шансовете си.
Вие сте тип, стресиран преди краен срок? Не забравяйте да опаковате пазарската си чанта в деня преди събитието, това ще отнеме ненужното безпокойство. Готиният тип ли си? Същото ! Това все пак ще ви попречи да забравите лигавника, щифтовете си или якето си след състезанието (бързо се охлаждате след усилието!).
- Не взимайте нови обувки
Две решения: или купете нови маратонки достатъчно дълго преди събитието, за да имате време да ги тествате, или изчакайте, докато след състезанието ги смените! Но използването на новия чифт само за D-Day е грешка, която би било разумно да избегнете. Защото, ако комфортът не е толкова голям, колкото се очаква, по-добре е да "жертвате" тренировъчна сесия, а не състезание, подготвено за няколко седмици.
- Бъдете разумни при последното хранене
Ако започнете бягането си сутрин - което е най-често - тогава последното ви хранене преди тренировка трябва да бъде закуска. Така че, разбира се, това, което ядете в този момент, няма да ви спечели състезанието, но може да допринесе за по-ниска ефективност, ако не спазвате няколко основни съвета. По-специално, дайте време на тялото си да започне да се смила преди тренировка. Ето защо препоръчваме закуска, в идеалния случай 2:30 до 3 часа преди отпътуване. Що се отнася до кроасаните, болките под шоколад и други лакомства, запазете ги за по-късно, като награда! Не претоварвайте тялото си с излишни мазнини (вижте например как да се храните преди 5 или 10 км?). По същия начин приемайте разумни суми! Не забравяйте, че ще трябва да стартирате следващата ...
NB: този съвет очевидно е приложим за други хранения. Балансираната диета също е една от съставките за успех ... и добро здраве !
- Не пристигайте в последния момент
Винаги можете да се опитате да пристигнете само пет минути преди изстрела на пистолета, в операция на командос в стил „животът е твърде кратък, за да губите време“. Освен това…:
- Може да не бъдете паркирани точно до стартовата линия (или, ако дойдете с обществен транспорт, няма да ви пуснем под стартовата арка).
- Няма да сте единственият, който иска да остави чантата ви в шкафчето.
- Може да искате (трябва) да отидете до тоалетната преди заминаването.
- По-добре се загрейте.
Накратко, толкова много причини, поради които винаги е по-добре да си дадете малко свобода, преди да потеглите. Освен това ще ви позволи да попиете атмосферата.