DCNews ЗДРАВЕ диета; строг
Диетологът Михаела Билич изброи условията, при които една обикновена закуска може да се превърне в „лакомство“.
„Ето някои от моите„ глезотийни “идеи:
- бисквити (.) и чаша топло мляко
- вафли с какао и чаша чай
- пържена царевица и чаша нулев сок
- прости чипсове също със сок Нула
Какви са условията, при които една обикновена закуска може да се превърне в „глезене“?
- Калоричният прием трябва да бъде около 150-180 калории, така че количеството има значение. В моя случай това означава 25g за бисквити/вафли и 35g за чипс/пържена царевица.
- Поставете цена на derals, презентацията трябва да вземе предвид всеки детайл, който може да създаде удоволствие: чинии, чаши, декорация на маса, атмосфера. всичко се брои. Изберете аксесоари, сякаш сте важен гост, за да бъдете покорени/впечатлени.
- Отделете минимум 15-20 минути за този разглезващ ритуал и се уверете, че никой не е наоколо, това е вашият момент на удоволствие - изключителен, егоистичен и личен
- Опитайте продуктите, като се наслаждавате на всяка глътка (всеки екран е забранен и никоя друга дейност, която не можете да извършвате през това време), опитайте да задоволите всичките си сетива с тези съставки не само вкусни, но и разрешени. заслужават!
- Времето на деня трябва да се избира извън храненията като "5 часа чай" или дори по-добре "след Осем", т.е. вечерта, след като работата приключи, всички в къщата са се успокоили - достатъчно, за да ви позволи имате момент само за вас.
- Продуктите за „глезене“ трябва да бъдат в списъка на тези, които са забранени от всякакви диети и, което е много важно, трябва да са по ваш вкус, за да се моля - без значение колко мазнини или захар съдържат. глезене с обезмаслено кисело мляко и краставици “, написа Михаела Билич в Instagram.